Stressfri med kontoryoga

I forløbet arbejder vi på at løsne op for de steder i kroppen, som er særligt udsatte, når vi sidder meget på en stol og foran en computer.

Det betyder, at forløbet især er for dig, der døjer med ondt i nakke, skuldre og måske endda hovedpine.

Det er også for dig, der mærker, at dine hofter trænger til lidt smidighed efter at have siddet meget på en stol. Når vi sidder ned det meste af dagen, lukkes hofterne og forhindres i at bevæge sig i deres naturlige bevægemønster.

Endelig vil forløbet give dig øvelser for mere energi, hvis du mærker, at du bliver træt i løbet af arbejdsdagen, og du vil med meditationerne få fornøjelsen af at mærke mere indre ro, selvom du befinder dig midt i stress og travlhed.

Sådan er forløbet sammensat

Jeg anbefaler, at du laver videoerne i den rækkefølge, som de er sammensat herunder. Lav gerne én hver dag i en periode på 10 arbejdsdage for at mærke den optimale effekt.

Herefter kan du udvælge dine favoritter, som du altid kan gå tilbage til og lave igen, når du har brug for det.

Forslag til rækkefølge:

Dag 1: Slip spændinger i nakke og skuldre

Dag 2: Hovedpinelindring

Dag 3: Kobl fra efter arbejde (meditation)

Dag 4: Energizer – Energi til krop og hjerne

Dag 5: Yoga for hofter og ryg

Dag 6: God kropsholdning

Dag 7: Styrk fingre og håndled

Dag 8: Find ro midt i stress (mini-meditation)

Dag 9: Fyraftensyoga

Dag 10: 3 stillinger for en god nattesøvn

Yogaudstyr

I en del af videoerne skal du bruge en stol. I den sidste video for en god nattesøvn får du brug for et par puder og et tæppe.