Yogalæreruddannelse

Terapeutisk yin yoga

– En 100 timers yogalæreruddannelse og personlig dannelsesrejse

Velkommen til en 100 timers yin-yogalæreruddannelse på højt fagligt niveau, der samtidig bringer dig på en personlig rejse hen over et lille år.  

Med yogalæreruddannelsen vil du blive certificeret som 100-timers yogalærer med speciale i terapeutisk yin yoga. Uddannelsen vil klæde dig på til at kunne undervise yogaklasser samtidig med, at du får redskaber til at skabe positive forandringer i din hverdag. 

Det er først, når du har gået vejen selv, at du kan skabe og holde et ærligt og autentisk rum for andre. Du får redskaber til at leve livet mere mindfuldt med ro og nærvær. Derudover lærer du, hvordan du kan bruge årshjulet og naturens cyklus til at skabe en naturlig balance i din hverdag. 

Uddannelsen er på højt fagligt niveau og vil bl.a. indeholde elementer fra traditionel kinesisk medicin (TCM), den taoistiske filosofi, anatomi, kroppens energi/chi, meridianlære, mindfulness, meditation, alignment, kropssprog, sekvensering og tematisering af en yin yogalektion, brug af hjælpemidler/props, etik, underviserens rolle samt arbejdet med kroppen og forståelsen af, hvordan følelser lagres i kroppen.  

Som yogalærer er det din fornemmeste opgave at skabe et trygt og kærligt rum, hvor dine yogaelever mærker, at du møder dem, hvor de er. 

Jeg glæder mig til at tage dig på denne rejse og dybdegående yin yogalæreruddannelse, som starter februar 2025 (se datoer nedenfor).


Uddannelsen er for dig, der:

  • Har et ønske om at blive yogalærer
  • Allerede er yogalærer og ønsker at blive klædt på til at kunne undervise i yin yoga
  • Ønsker at tage på en personlig dannelses- og udviklingsrejse hen over et år.

Vær opmærksom på, at du ikke bliver terapeut med uddannelsen. 


Skriv til signe@yogamedsigne.dk for at høre mere.

Eksamen og betingelser

Ønsker du at deltage på uddannelsen som en del af din personlige udvikling, kan du fravælge eksamen. Ønsker du på et senere tidspunkt alligevel at blive eksamineret, kan du indstilles til den først kommende eksamen.

Certificering som yogalærer kræver 100% deltagelse. Bliver du syg, kan du få en skriftlig opgave (ved maksimalt 20% fravær). 

Da jeg ønsker at holde rummet trygt og intimt på uddannelsesdagene, er det ikke muligt at deltage over Zoom el.lign., hvis man skulle blive syg. 

Bemærk, at tilmelding til uddannelsen er bindende. Der kan betales i rater. 

Skriv til Signe på mail: signe@yogamedsigne.dk, hvis du er interesseret i at høre mere. Så kan vi finde tid til en lille, uforpligtende snak over telefonen, hvor vi kan klargøre, om uddannelsen er den rette for dig.

Hvad er terapeutisk yin yoga?

Yin yoga er en mindful og selvkærlig yogapraksis, hvor vi bliver i hver stilling 3-10 minutter for at strække bindevævet i dybden. Det gør vi for at aktivere kroppens meridianbaner/energibaner, så vi kan skabe frit energiflow i hele kroppen og til organerne. 

Klassisk yin yoga centrerer sig om temaer som langsomhed, blidhed, at give slip, nærvær, energiflow, at mærke indad, selvkærlighed og selvaccept. Det er en indre opdagelsesrejse, hvor du skruer ned for den ydre larm og op for nærværet og tilstedeværelsen i dit liv. 

I den terapeutiske yin yoga har vi især fokus på at forstå de følelsesmæssige og mentale spændinger og blokeringer, der sætter sig i kroppen og dets organer i løbet af et levet liv. Ved at forstå denne sammenhæng mellem krop, sind og sjæl får vi redskaber til at kunne arbejde bevidst med kroppens energiflow og mærke en dybere ro i vores indre.  

Yin yoga er for ALLE uanset erfaring med yoga. Det handler nemlig ikke om æstetik, men om at have en selvkærlig og funktionel tilgang til kroppen og til sindet. Vi er alle unikke og sammensat forskelligt både anatomisk, fysiologisk, psykologisk og mentalt. Derfor tilpasses yogaen DIN krop og ikke omvendt. 

Om din underviser

Mit navn er Signe Bøtter-Jensen, og jeg har mærket på egen krop, hvordan yogaen kan hjælpe til at leve et liv med mere nærvær, indre ro, balance og lethed. En slem ulykke, der væltede min verden og mit ego, viste sig at blive min største gave og starten på en dyb indre rejse. 

I dag brænder jeg for at inspirere andre til at leve et godt og selvkærligt liv i balance.

Jeg har beskæftiget mig med at undervise de sidste 20 år. Som yogalærer, men tidligere også som gymnastikinstruktør, idrætslærer, folkeskolelærer, oplægsholder for undervisere på landets grundskoler og som underviser og idrætslærer på læreruddannelsen Metropol. 

Kernen i min undervisning har altid været at inspirere andre undervisere til at finde deres egen unikke måde at undervise på. 

Din vej at gå i livet kan ligne andres, men den kan også se helt anderledes ud end de veje, du har set før. Det kan være svært at få øje på din vej, hvis ingen har gået den før. 

Jeg hjælper dig med at træde din egen sti og finde din egen stemme.


Alt dette lærer du på uddannelsen

FUNDAMENT, DEFINATION OG TEORI AF YIN YOGA IFT.

  • Den fysiske krop
  • Den energetiske krop
  • Krop, sind og sjæl 

GRUNDLÆGGENDE YIN YOGA-PRAKSIS

  • De 35 grundstillinger i yin yogaen 
  • Ekstra variationsmuligheder for den øvre del af kroppen/armene.
  • De funktionelle og energetiske gevinster ved hver stilling.
  • Hvor og hvornår det giver mening at bruge redskaber/hjælpemidler
  • Hvordan du rammer ”mål”-området i kroppen.
  • Intelligent tematisering og sekvensering af en yin yoga-praksis.
  • Sekvenser for hvert element og alle meridianbaner. 
  • Principper for en yin yoga-time. 

YIN YOGA-TERAPI, CHI OG MERIDIANLÆRE

  • Læren om energi/chi og hvordan denne bedst kultiveres i hverdagen
  • En dybere forståelse af yin og yang
  • De 5 elementer fra Daoismen, og hvordan vi lever i overensstemmelse med naturens cyklus
  • Kroppens 12 primære meridianbaner og deres healende visdom
  • Hvordan meridianbanerne bliver påvirket i hver stilling. 
  • Energetiske og følelsesmæssige gevinster ved hver stilling. 
  • De 3 forskellige måder at aktivere kroppens energiflow i en stilling
  • Akupressurpunkter til hvert element
  • Dan Tien-åndedrættet
  • Den transformerende effekt af en rebound.

YIN YOGA OG ANATOMI 

  • Kroppens bindevæv
  • Effekten ved at vedligeholde bevægelighed og fleksibilitet
  • Skelettets unikke opbygning 
  • Æstetisk vs. funktionel yoga
  • Kompression vs. tension 
  • Hvordan kroppens bindevæv, knogler, sener og led kan forstås som yin og yang og bevæges med respekt for dette
  • Proprioception og interoception 
  • Kontraindikationer ved hver stilling (hvornår en stilling skal justeres ift. skader osv.)

UNDERVISEREN OG KUNSTEN AT UNDERVISE I TERAPEUTISK YIN YOGA

  • Intention/motivation, handling og dedikation 
  • Kunsten at sammensætte en yin yoga-time ift. energetiske og følelsesmæssige gevinster. 
  • Undervisningssproget i en yin yoga-time ift. tryghed og eventuelle traumer. 
  • Kunsten at berøre eleven og bruge hands-on
  • Din egen bevidste kropsliggørelse af stillingerne. 
  • Hvordan man holder et trygt rum for alle
  • Den autentiske underviser
  • Om at finde sin stemme 

MINDFULNESS OG MEDITATION 

  • Hvordan mindfulness integreres i en yin yoga-praksis
  • Koncept og praktisering af mindfulness i hverdagen 
  • Opbygning af en meditation gennem 4 faser. 
  • Brugen af visualiseringer og affirmationer 

DIN EGEN HEALENDE VÆRKTØJSKASSE

  • Yin yoga-stillinger, du kan bruge i din egen hverdag
  • Yin yoga-programmer/sekvenser, du kan bruge efter eget behov
  • Åndedrætsøvelser
  • Redskaber til at meditere 
  • Redskaber til at bruge naturen til healing, ro og udvikling
  • Øvelser til mindful living
  • Kendskab til egen krop, traumer, lagrede følelser, blokeringer osv.

Din investering

Uddannelsen, som næsten varer 1 år, koster 18.500 kr.

Du kan vælge at betale beløbet på én gang eller lave følgende ratebetalinger: 

3.500 kr. betales nu, og din plads er sikret (depositum).

7.500 kr. betales 1. september 2024

7.500 kr. betales den 1. dec. 2024.

Betalingsoplysninger sendes på mail. 

Kontakt mig på signe@yogamedsigne.dk

Uddannelsen er inklusiv

  • 14 x uddannelsesdage
  • 1 års adgang til onlineyoga hos www.yogamedsigne.dk i hele 2025. Glæd dig til at gå på opdagelse i 200 yogavideoer, meditationer og akupressur i det store, online yogabibliotek.
  • Halv pris på Signes fysiske yin-yogahold i Studio Flow, Svendborg, under uddannelsen (værdi: ca. 5.600 kr. hen over 1 år), gælder ikke workshops og retreats. 
  • Din egen værktøjskasse med praksisøvelser og redskaber, så du kan integrere nærværet, naturens cyklus og mindful living i din hverdag.
  • Uddybende kompendium, som kan bruges i din egen undervisning og/eller din egen yogapraksis. 
  • En unik notesbog til skriverefleksioner (fremstillet af bøffellæder og håndlavet bomuldspapir, produceret i Indien). 
  • Certificering (praktisk eksamen)
  • Sunde snacks, te og kaffe
  • Små overraskelser…

Eksklusiv

  • Frokost
  • Overnatning (jeg er gerne behjælpelig med at finde noget i området)

Anbefalet litteratur

Bernie Clark: “The Compplete Guide to Yin Yoga” (hvis du har udfordringer med at læse og forstå engelsk, finder vi alternativer). 

Det praktiske

I løbet af året mødes vi i 7 weekender (lørdag og søndag), dvs. ca. hver eller hveranden måned, så du kan nå at integrere den nye læring og visdom i din egen hverdag mellem hver mødegang. Anatomien varetages af en ekstern fagperson.

Undervisningen foregår i Studio Flow, Bagergade 16, Svendborg. En enkelt dag, når der arbejdes med mindfulness, forsøger vi at tage undervisningen med udenfor i naturskønne omgivelser (stadig i Svendborg eller omegn).

Uddannelsesdagene ligger altid lørdag og søndag, og de er nøje lagt ind i forhold til årshjulet, så vi altid arbejder ud fra en given årstid ift. de 5 elementer i traditionel, kinesisk medicin (TCM). 

Mellem mødegangene vil du modtage en mail fra mig med refleksionsspørgsmål og små hjemmeopgaver, der skal støtte dig i at leve et liv med nærvær, blidhed og selvkærlighed. 

Du har mulighed for at blive en del af en lukket Facebook-gruppe, hvor du kan dele din rejse og lade dig inspirere af de andre deltagere. 

StudioFlow1

Programmet

Lørdage kl. 9.00 – 16.30

Søndage kl. 9.00 – 16.30

Lokation: Studio Flow, Bagergade 16, 5700 Svendborg

MODUL 1: Livsenergi/chi, meridianlære og 5-element-teorien

22. – 23. februar 2025

På det indledende modul dykker vi ned i det grundlæggende omkring yin yoga, chi, meridianlære og 5-element-teorien. Du lærer, hvordan vi stimulerer energi-flowet gennem meridianbanerne og de indre organer, så vi opnår større velvære og balance i krop og sind. 

I praksisdelen arbejder vi i dette modul med vandelementet i kinesisk medicin (nyrer og blære). Dette element er knyttet til vinteren, og ligesom naturen gør det om vinteren, har vi også brug for at gå lidt i dvale i denne tid. Et balanceret vand-element lærer os at forbinde os til vores intuition, mærke vores essens og føle tillid til livet frem for frygt. 

I din egen-tid inden næste fysiske møde inviteres du til at arbejde bevidst med, hvordan du bedst kan kultivere din egen energi med udgangspunkt i taoismen og den kinesiske medicins forståelse af energi. Energiforståelsen og det at arbejde bevidst med vores fysiske, mentale og følelsesmæssige energi er yin yogaens fundament. 

På dette modul lærer du om:

  • Vandelementet og arbejdet med meridianbanerne for nyrer og blære.
  • Hvordan du kan leve dit liv i harmoni med vinterens rolige og indadvendte energi.
  • Traditionel, kinesisk medicin (TCM) og yin yogaens historie 
  • Forståelsen af energi og yin og yang
  • Energi/chi og meridianlære
  • Bindevævet 
  • De 5 elementer – Årshjulet 

MODUL 2: Anatomi

22. – 23. marts 2025 (kl. 10-14 begge dage)

Anatomien integreres løbende i årets moduler, men på denne fordybelsesdag inviterer vi en ekstern fagperson (fysioterapeut) ind, der skal undervise dig i:

  • Skelettet og dets unikke struktur.
  • Effekten ved at vedligeholde bevægelighed og fleksibilitet i muskler, bindevæv, knogler og led.
  • Kroppens bevægelsesmekanismer i forhold til kompression og tension.
  • Bindevævet.

MODUL 3: Den taoistiske filosofi, underviserens rolle, alignment og hands-on

26. – 27. april 2025

På dette modul dykker vi dybere i den taoistiske filosofi som en måde at leve og være i verden på. 

Derudover lærer du, hvordan en funktionel tilgang til yogaundervisningen kan se ud, og vi går i dybden med alt det, der er vigtigt at have styr på i sin yin yoga-praksis og undervisning, såsom måden du justerer eleven på (hands on), alignment, hjælpemidler, kontraindikationer osv.  

Vi har særligt fokus på træ-elementet i traditionel, kinesisk medicin (lever og galdeblære). Dette element er knyttet til foråret, og ligesom naturen springer ud og blomstrer på denne tid af året, er det også i vores natur at stråle, spire, være kreative og lade nyt få liv i denne tid. 

I din egen-tid, inden vi mødes næste gang, inviteres du til at indlægge mindful living i din hverdag. Du får konkrete øvelser, som du kan begynde at anvende, og du får mulighed for at reflektere over, hvad mindfulness er og gør for dig og din måde at være i verden på. 

På dette modul lærer du om: 

  • Træ-elementet og arbejdet med meridianbanerne for lever og galdeblære
  • Hvordan du kan leve dit liv i harmoni med forårets spirende energi
  • Den taoistiske filosofi 
  • Underviserens rolle
  • Hands on
  • Alignment (funktionel vs. æstetisk)
  • Kontraindikationer
  • Brugen af hjælpemidler/props

MODUL 4: Mindfulness og at guide en meditation

28. – 29. juni 2025

Om søndagen i dette modul foregår undervisningen i naturen. Det vil stadig være i Svendborg eller omegn (lokation følger).

Mindfulness er en stor del af den traditionelle yin yoga. På dette modul får du viden om mindfulness, mindful living, og hvordan du opbygger og guider en meditation. Derudover får du 7 værktøjer du kan anvende i din undervisning for at skabe forandring og transformation hos dine elever. 

Vi har særligt fokus på ild-elementet (hjerte og tyndtarm), der er knyttet til sommeren. På denne tid af året er alt pragtfuldt, naturen er storslået, alt er sprunget ud, og vi mærker ofte dyb forbindelse til andre mennesker, når vi sidder og hygger udenfor på de sene sommeraftener. Et balanceret ild-element kan betyde, at du mærker mere begejstring, passion, livsglæde, kærlighed og forbundethed til andre i hverdagen. 

På modulet lærer du om: 

  • Ild-elementet og arbejdet med meridianbanerne for hjerte og tyndtarm
  • Hvordan du kan leve dit liv i harmoni med sommerens varme, livlige energi
  • Mindfulness
  • Mindful living
  • At guide en meditation ud fra de 4 lag
  • De 7 værktøjer, du kan bruge i undervisningen for at skabe forandring og transformation.

MODUL 5: Sekvensering og tematisering af en yin yogaklasse

16. – 17. august 2025

På dette modul dykker vi ned i, hvordan du opbygger en yin yoga undervisningstime eller din egen yin yogapraksis. Vi kigger nærmere på, hvordan en undervisningstime kan tematiseres med udgangspunkt i 5-element-teorien, det organpar, som der arbejdes med og følelserne relateret hertil. Når timen tematiseres på en intelligent måde, bliver det nemmere at arbejde ind i det terapeutiske aspekt af yin yogaen. 

Vi tager afsæt i arbejdet med jord-elementet i traditionel kinesisk medicin (mave og milt). Dette element er knyttet til sensommeren og handler om grounding, ro og at mærke accept frem for bekymringer i hverdagen. 

På modulet lærer du om at: 

  • arbejde med meridianbanerne for mave og milt, som er knyttet til jordelementet 
  • leve i overensstemmelse med sensommerens groundende energi
  • sekvensere en yin yogatime
  • tematisere en yin yogatime på en intelligent måde
  • arbejde bevidst med den terapeutiske del af yin yogaen ift. organer og de følelser, der lagres i kroppen. 

MODUL 6: Opsamling, refleksion og fokus på detaljerne

13. – 14. september 2025

På dette modul samler vi op på alt det, vi har lært indtil nu. Derudover går vi detaljeret ind i hver yin yogastilling og udfylder de huller, som der måtte være. Sådan så du bliver fuldt rustet til at kunne praktisere og undervise i hver enkelt yin yogastilling. 

I modulet har vi særligt fokus på metal-elementet i traditionel kinesisk medicin (lunger og tyktarm). Dette element knytter sig til efteråret. Ligesom træerne naturligt taber sine blade på denne tid af året, er det også i vores natur at slippe alt det, der ikke længere tjener os. For kun sådan kan vi skabe plads til nyt og bedre i vores liv. 

På modulet binder vi krølle på alle de forrige moduler og taler endnu mere ind i, hvordan vi bedst lever et næret og selvkærligt liv med dyb kontakt til vores mest autentiske selv. 

Hvis du ønsker at gå til eksamen og blive certificeret yogalærer, skal du inden næste mødegang forberede en 30 min. yin yogasekvens sammen med din studiegruppe. 

På dette modul lærer du om: 

  • hvordan du kan arbejde med meridianbanerne for lunger og tyktarm, som er knyttet til metalelementet i traditionel, kinesisk medicin. 
  • hvordan du kan leve dit liv i overensstemmelse med efterårets energi og følelse af at give slip.
  • Derudover opsamling på alt det lærte. 

MODUL 7: Praksisweekend og eksamen

4. – 5. oktober 2025

I det sidste modul på yogalæreruddannelse underviser vi hinanden i et trygt, kærligt og omsorgsfuldt rum. Du underviser sammen med din studiegruppe resten af holdet i 30 min., hvis du ønsker at gå til eksamen. Derudover får du en lille skriftlig opgave. Ved bestået eksamen vil du modtage et certifikat. 

Ønsker du ikke at gå til eksamen, behøver du ikke at undervise holdet, men kan blot være en del af det støttende fællesskab og samtidig suge læring til dig. 

Efter din undervisning vil du modtage konstruktiv feedback fra Signe, og alle sekvenser fra weekenden kan samles i en lille materialebank, så du har en masse sekvenser at ty til, når du skal undervise eller praktisere yin yoga fremadrettet. 

Du kan forvente små hjemmeopgaver mellem hver mødegang. Du skal som minimum sætte tid af til at praktisere én yin yoga-stilling ugentligt, hvis du ønsker at blive uddannet yogalærer. 


Jeg vil glæde mig til at tage dig på denne rejse og give dig redskaberne til at kunne holde et trygt og kærligt rum for andre.

Skriv til mig på mail signe@yogamedsigne.dk, så tager vi en uforpligtende snak.


Handelsbetingelser

Fælles for alle gælder, at ved afbud til uddannelsen senest 1. december 2024 tilbagebetales hele beløbet på nær depositum på 3.500 kr. Ved afbud senere mistes hele beløbet, og ikke færdigbetalte rater skal således stadig betales færdigt. Vælger du at afbryde undervejs i forløbet, tilbagebetales beløbet ikke uanset årsag. Ved undervisers sygdom/fravær forsøges at findes en anden weekend, eller undervisningen forsøges at lægges online. Ved generel nedlukning af samfundet eller andre begivenheder eller restriktioner, der ikke gør det muligt at mødes som samlet gruppe, tilbagebetales beløbet ikke, men undervisningen vil i så vidt muligt omfang forsøges at gennemføres online i stedet eller lægges på anden dato. Der ydes ikke kompensation for fravær uanset årsag.