Stærk og smidig i hele kroppen

I forløbet guides du gennem blide og stabiliserende øvelser, der både styrker din krop og smidiggør den.

Fokus er ikke på, at yogaen skal se ud på en bestemt måde, eller at du skal kunne noget bestemt!

Fokus er på at tage udgangspunkt i DIN krop og gøre DEN stærk, der hvor du er i livet lige nu.

Vi har en funktionel og selvkærlig tilgang. Det betyder, at du altid skal mærke efter, hvad der føles godt for dig og ikke overskride din krops grænse.  Når det er sagt er det dog også vigtigt, at du har mod på at udfordre dig selv, så du oplever udvikling.

Jeg har som underviser en holistisk tilgang til yogaen. Det betyder, at fokus ikke kun er på de fysiske effekter, men også de emotionelle og mentale. Du vil opleve, at jeg ofte har en kropsterapeutisk tilgang, når jeg beskriver effekten af sekvenserne.

Jeg tror på, at krop, sind og sjæl hænger sammen og påvirker hinanden.

Du vil gennem forløbet lære at bære dig selv stærkt, rankt og slippe anspændtheden – Ikke kun i din fysiske krop, men også i sindet.

Videoerne i forløbet er nøje sammensat, så vi kommer omkring hele kroppen.

Er du klar til at skabe en stærk og smidig krop og tage denne power og fleksibilitet med dig, når du møder verden?

Det vil glæde mig at guide dig på yogamåtten og i livet generelt.

Kærligst

Signe

Sådan er forløbet sammensat

Jeg anbefaler dig, at du laver videoerne i den rækkefølge, som de fremgår herunder.

De er nøje sammensat, så du både får styrket og smidiggjort de forskellige kropsdele.

Hvis det giver mening for dig, kan du lave én video om dagen i 10 dage. På den måde vil du hurtigere mærke en effekt.

Hvis det giver mere mening at lave en video hver anden eller hver tredje dag, gør du selvfølgelig bare det.

Når du har gennemført hele programmet, kan du gå tilbage til de videoer, som var dine favoritter og rummer lige præcis dét, som din krop kalder allermest på den pågældende dag.

Forslag til rækkefølge: 

Dag 1: Stærk core og lænderyg

Dag 2: Hold dig selv rankt med en stærk rygsøjle

Dag 3: Stræk ryggen sund

Dag 4: Styrk din nakke

Dag 5: Giv slip med stræk for nakken

Dag 6: Stærke arme

Dag 7: Fleksible arme

Dag 8: Gå ud i livet med stærke ben

Dag 9: Smidige ben

Dag 10: Løsn op for hofterne – Følelsernes rodekasse

Yogaudstyr

Du skal stort set intet udstyr bruge i dette forløb. Kun i videoen “Fleksible arme” får du brug for et tæppe, en pude og et bælte (eller et tørklæde).