Åndedrættet er din hurtigste vej til ro i hverdagen. Men hvis vi først står i en presset situation, kan det være svært at trække vejret roligt. Derfor har jeg lavet denne video med en guidet åndedrætsøvelse. Brug den forebyggende for mere ro i hverdagen, eller hvis uroen allerede har taget plads i din krop.

I videoen praktiserer vi vekselåndedrættet, kaldet Nadi Shodhana på sanskrit. Nadi Shodhana betyder renselse af kroppens energikanaler, hvor den vitale livsenergi strømmer. Åndedrætsøvelsen får nervesystemet i ro, stilner sindet, forbedrer den mentale klarhed og skaber en bedre balance mellem højre og venstre hjernehalvdel.

Redskaber: Ingen, men det kan være en god idé at sætte dig på en blok eller en pude, så du kan sidde med en rank holdning og skabe plads i overkroppen.