I denne blide sekvens inviterer vi åndedrættet til at blive et anker i en travl hverdag. Gennem enkle bevægelser og små pauser får du mulighed for at lande i kroppen, berolige nervesystemet og vende tilbage til nuet.

Du behøver ikke at ændre dit åndedræt eller gøre noget perfekt. Nogle gange er det nok blot at stoppe op, mærke et enkelt bevidst åndedrag og give dig selv et øjebliks nærvær.

For det er ofte de små pauser, der gør den store forskel – både på yogamåtten og ude i livet.

Du kan lave sekvensen både fra en yogamåtte eller siddende på en stol.