Åndedrætsøvelse for fokus og ro

Andre videoer i samme serie:

• 04. Keep it simple

  Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga

  Varighed: 10-20-min.

  Find ro og skab kontakt til kroppen med en simpel child's pose, et fokus på åndedrættet og lidt hjertekontakt.
• Åbn dit hjerte for dagens muligheder

  Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga

  Varighed: 10-20-min.

  Åbn til dit hjertechakra med disse yin yoga-stillinger, så du udstråler, at du er klar til at gribe alle dagens…
• All around flow

  Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga

  Varighed: 10-20-min.

  I denne sekvens får vi smurt alle led i kroppen, når den arbejdes godt igennem i et dejligt, dynamisk yogaflow. 
• Åndedrætsøvelse 4-7-8

  Serie: Aftenyoga, Åndedrættet

  Varighed: 10-20-min.

  Mærk, hvordan denne åndedrætsøvelse beroliger dit nervesystem og stilner dit sind. Den er især god af at lave inden sengetid,…
• Åndedrætsøvelse 4-7-8 (14. dec.)

  Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender

  Varighed: 10-20-min.

  Giv ro til kværnehjernen med denne super simple åndedrætsøvelse. Den er virkelig effektiv, og kan lynhurtigt få ro på et…
• Find ro i krop og sind

  Serie: Yin yoga, Åndedrættet, 21 dage med yoga

  Varighed: 10-20-min.

  Find ro i krop og sind ved hjælp af simple åndedrætsteknikker og yogastillinger, der beroliger nervesystemet.
• Flow og fordybelse

  Serie: Dynamisk yoga, Åndedrættet, 21 dage med yoga

  Varighed: 10-20-min.

  En dynamisk yogasekvens, hvor vi kobler åndedrættet til hver bevægelse for at komme fra hovedet og ned i kroppen.
• Fordybelse med yin og yang

  Serie: Yin yoga, Yin-yang yoga, Dynamisk yoga, 21 dage med yoga

  Varighed: 60+ min.

  I et dynamisk flow kobler vi åndedrættet til hver bevægelse, mens vi undervejs indlægger blide yin yogastræk, der skal få…
• Fra frygt til tillid

  Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga

  Varighed: 60+ min.

  En selvkærlig yin yoga-sekvens, hvor vi mærker følelser af tillid frem for frygt i hverdagen.
• Glad ryg

  Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga

  Varighed: 10-20-min.

  Vi bevæger ryggen i blide bevægelser og stræk, så energien flyder mere frit gennem rygsøjlen og i hele kroppen.
• Glade hofter

  Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga

  Varighed: 10-20-min.

  Gør dine hofter glade ved blidt at strække og åbne dem.
• God energi

  Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga

  Varighed: 10-20-min.

  I denne dynamiske yogasekvens skaber vi god energi i krop og sind ved at have fokus på åndedrættet og blide…
• Hjem til dig selv

  Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga

  Varighed: 20-30 min.

  Når vi lever livet indefra og ud, vil vi mærke mere indre ro, overskud og livsglæde i hverdagen.
• Indre ro med åndedrætsøvelse (6. dec.)

  Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender

  Varighed: 10-20-min.

  Vi finder mere indre ro ved hjælp af en simpel åndedrætsøvelse, som du kan lave, når du vil, og hvor…
• Lær at koble åndedrættet til bevægelserne (2. dec.)

  Serie: Dynamisk yoga, Åndedrættet, Yogajulekalender

  Varighed: 10-20-min.

  I denne video skal vi have fokus på vores åndedræt. Åndedrætsteknikker (også kaldet pranayama) er en stor del af yogaen,…
• Mærk kroppen med mindful yin yoga

  Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga

  Varighed: 10-20-min.

  Med mindful yin yoga bliver vi bedre i stand til at mærke kroppen og de signaler, som den kommer med.
• Meditation for nye begyndelser

  Serie: Meditationer, 21 dage med yoga

  Varighed: 10-20-min.

  Jeg guider dig til at slippe de vaner, mønstre og tanker, som ikke længere tjener dig, så du får skabt…
• Meditation for selvkærlighed

  Serie: Meditationer, 21 dage med yoga

  Varighed: 10-20-min.

  Hav dig selv helhjertet med i alt, hvad du gør. Meditationen er en del af forløbet "Gør yoga til en…
• Nyt år – Mere mig!

  Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga

  Varighed: 30-60 min.

  Et nyt år er lig med nye muligheder. Men ofte har vi et stort fokus på, hvad vi gerne vil…
• Sænk farten med slow flow (1. dec.)

  Serie: Dynamisk yoga, Åndedrættet, Yogajulekalender

  Varighed: 10-20-min.

  Vi sænker farten, får ro på nervesystemet og kommer fra hovedet og ned i kroppen.
• Skab kontakt til baby med et roligt åndedræt

  Serie: Åndedrættet, Gravidyoga

  Varighed: 10-20-min.

  Åndedrættet er dit anker til nu’et. Et fokus på åndedrættet kan derfor hjælpe dig med at skabe en tættere kontakt…
• Styrkende flow

  Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga

  Varighed: 10-20-min.

  I denne sekvens skaber vi styrke og varme i vores krop. Fokus er især på at skabe en stærk core…
• Træn dit yogaåndedræt

  Serie: Åndedrættet

  Varighed: 10-20-min.

  Hvis vi skal udvælge én ting, der er det vigtigste, når vi dyrker yoga, så er det at have en…
• Væk hele kroppen

  Serie: Dynamisk yoga, Morgenyoga, 21 dage med yoga

  Varighed: 10-20-min.

  Væk hele kroppen med blide bevægelser og dejlige stræk i denne yogasekvens. Den er især god at lave om morgenen…
• Vekselåndedrættet

  Serie: Åndedrættet

  Varighed: 10-20-min.

  Åndedrættet er din hurtigste vej til ro i hverdagen. Men hvis vi først står i en presset situation, kan det…
• Vekselåndedrættet (9. dec.)

  Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender

  Varighed: 10-20-min.

  Vekselåndedrættet (Nadi Shodana) er en åndedrætsøvelse, der giver en renselse og afbalancering af kroppens nervestrømme. Den styrker din vitale energi,…
• Yin yoga for grounding og ro

  Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga

  Varighed: 10-20-min.

  Mærk mere ro og grounding i denne yin yoga-sekvens, hvor vi har fokus på at balancere vores meridianbaner/energibaner for mave…
• Yin yoga for nye begyndelser

  Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga

  Varighed: 10-20-min.

  Vi balancerer vores energibaner for lever og galdeblære, så vi kan skabe de bedste betingelser for nye begyndelser i vores…
• Yin-yang flow

  Serie: Yin yoga, Yin-yang yoga, Dynamisk yoga, 21 dage med yoga

  Varighed: 20-30 min.

  En dejlig sekvens, hvor vi kombinerer yang yogaens dynamiske bevægelser og yin yogaens blide stræk.
• Yoga for dit center

  Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga

  Varighed: 10-20-min.

  I denne sekvens får vi styrke ind i kropsstammen, dvs. musklerne i og omkring rygsøjlen, lænden, hoften og abdomen/maven.