Åndedrætsøvelse for fokus og ro
Vekselåndedrættet – også kaldet Nadi Shodana – er en åndedrætsøvelse, der renser og afbalancerer kroppens nervestrømme. Den styrker din vitale energi, som i yogaen kaldes prana. Åndedrætsøvelsen virker beroligende på nervesystemet og genoplader krop og sind.
Rigtig god fornøjelse.
Kærligst
Signe
Andre videoer i samme serie:
04. Keep it simple
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Find ro og skab kontakt til kroppen med en simpel child's pose, et fokus på åndedrættet og lidt hjertekontakt.Åbn dit hjerte for dagens muligheder
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Åbn til dit hjertechakra med disse yin yoga-stillinger, så du udstråler, at du er klar til at gribe alle dagens…All around flow
Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
I denne sekvens får vi smurt alle led i kroppen, når den arbejdes godt igennem i et dejligt, dynamisk yogaflow.Åndedrætsøvelse 4-7-8
Serie: Aftenyoga, Åndedrættet
Varighed: 10-20-min.
Mærk, hvordan denne åndedrætsøvelse beroliger dit nervesystem og stilner dit sind. Den er især god af at lave inden sengetid,…Åndedrætsøvelse 4-7-8 (14. dec.)
Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Giv ro til kværnehjernen med denne super simple åndedrætsøvelse. Den er virkelig effektiv, og kan lynhurtigt få ro på et…Find ro i krop og sind
Serie: Yin yoga, Åndedrættet, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Find ro i krop og sind ved hjælp af simple åndedrætsteknikker og yogastillinger, der beroliger nervesystemet.Flow og fordybelse
Serie: Dynamisk yoga, Åndedrættet, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
En dynamisk yogasekvens, hvor vi kobler åndedrættet til hver bevægelse for at komme fra hovedet og ned i kroppen.Fordybelse med yin og yang
Serie: Yin yoga, Yin-yang yoga, Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 60+ min.
I et dynamisk flow kobler vi åndedrættet til hver bevægelse, mens vi undervejs indlægger blide yin yogastræk, der skal få…Fra frygt til tillid
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 60+ min.
En selvkærlig yin yoga-sekvens, hvor vi mærker følelser af tillid frem for frygt i hverdagen.Glad ryg
Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Vi bevæger ryggen i blide bevægelser og stræk, så energien flyder mere frit gennem rygsøjlen og i hele kroppen.Glade hofter
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Gør dine hofter glade ved blidt at strække og åbne dem.God energi
Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
I denne dynamiske yogasekvens skaber vi god energi i krop og sind ved at have fokus på åndedrættet og blide…Hjem til dig selv
Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 20-30 min.
Når vi lever livet indefra og ud, vil vi mærke mere indre ro, overskud og livsglæde i hverdagen.Indre ro med åndedrætsøvelse (6. dec.)
Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vi finder mere indre ro ved hjælp af en simpel åndedrætsøvelse, som du kan lave, når du vil, og hvor…Lær at koble åndedrættet til bevægelserne (2. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I denne video skal vi have fokus på vores åndedræt. Åndedrætsteknikker (også kaldet pranayama) er en stor del af yogaen,…Mærk kroppen med mindful yin yoga
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Med mindful yin yoga bliver vi bedre i stand til at mærke kroppen og de signaler, som den kommer med.Meditation for nye begyndelser
Serie: Meditationer, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Jeg guider dig til at slippe de vaner, mønstre og tanker, som ikke længere tjener dig, så du får skabt…Meditation for selvkærlighed
Serie: Meditationer, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Hav dig selv helhjertet med i alt, hvad du gør. Meditationen er en del af forløbet "Gør yoga til en…Nyt år – Mere mig!
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 30-60 min.
Et nyt år er lig med nye muligheder. Men ofte har vi et stort fokus på, hvad vi gerne vil…Sænk farten med slow flow (1. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vi sænker farten, får ro på nervesystemet og kommer fra hovedet og ned i kroppen.Skab kontakt til baby med et roligt åndedræt
Serie: Åndedrættet, Gravidyoga
Varighed: 10-20-min.
Åndedrættet er dit anker til nu’et. Et fokus på åndedrættet kan derfor hjælpe dig med at skabe en tættere kontakt…Styrkende flow
Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
I denne sekvens skaber vi styrke og varme i vores krop. Fokus er især på at skabe en stærk core…Træn dit yogaåndedræt
Serie: Åndedrættet
Varighed: 10-20-min.
Hvis vi skal udvælge én ting, der er det vigtigste, når vi dyrker yoga, så er det at have en…Væk hele kroppen
Serie: Dynamisk yoga, Morgenyoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Væk hele kroppen med blide bevægelser og dejlige stræk i denne yogasekvens. Den er især god at lave om morgenen…Vekselåndedrættet
Serie: Åndedrættet
Varighed: 10-20-min.
Åndedrættet er din hurtigste vej til ro i hverdagen. Men hvis vi først står i en presset situation, kan det…Vekselåndedrættet (9. dec.)
Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vekselåndedrættet (Nadi Shodana) er en åndedrætsøvelse, der giver en renselse og afbalancering af kroppens nervestrømme. Den styrker din vitale energi,…Yin yoga for grounding og ro
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Mærk mere ro og grounding i denne yin yoga-sekvens, hvor vi har fokus på at balancere vores meridianbaner/energibaner for mave…Yin yoga for nye begyndelser
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Vi balancerer vores energibaner for lever og galdeblære, så vi kan skabe de bedste betingelser for nye begyndelser i vores…Yin-yang flow
Serie: Yin yoga, Yin-yang yoga, Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 20-30 min.
En dejlig sekvens, hvor vi kombinerer yang yogaens dynamiske bevægelser og yin yogaens blide stræk.Yoga for dit center
Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
I denne sekvens får vi styrke ind i kropsstammen, dvs. musklerne i og omkring rygsøjlen, lænden, hoften og abdomen/maven.
Mette Albers
Dejligt ☘️🧘🏼♀️👌
Signe Bøtter-Jensen
Så godt at høre 🙏🥰
Therese Andersen
Dejlig øvelse🧘♀️😍
Signe Bøtter-Jensen
Så dejligt at høre! 🙏🥰