Åndedrætsøvelse 4-7-8
Mærk, hvordan denne åndedrætsøvelse beroliger dit nervesystem og stilner dit sind. Den er især god af at lave inden sengetid, eller hvis du vågner om natten og ikke kan finde ro til at sove videre.
Redskaber: Ingen, men det kan være en god idé at sætte dig på en blok eller en pude, så du kan sidde med en rank holdning og skabe plads i overkroppen.
Andre videoer i samme serie:
Afspændingsøvelse (22. dec.)
Serie: Aftenyoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Føler du dig stresset og spændt op? Føler du, at du har svært ved at falde i søvn om aftenen?…Afspændingsøvelse for hele kroppen (19. dec.)
Serie: Aftenyoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Jeg guider dig gennem en afspændingsøvelse, hvor vi skiftevis spænder op og slapper af i alle muskler i hele kroppen.Afspændingsøvelse inden sengetid (med musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Føler du dig stresset og spændt op? Har du svært ved at falde i søvn om aftenen?Afspændingsøvelse inden sengetid (uden musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Føler du dig stresset og spændt op? Har du svært ved at falde i søvn om aftenen?Åndedrætsøvelse 4-7-8 (14. dec.)
Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Giv ro til kværnehjernen med denne super simple åndedrætsøvelse. Den er virkelig effektiv, og kan lynhurtigt få ro på et…Åndedrætsøvelse for fokus og ro
Serie: Åndedrættet, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Vekselåndedrættet er en åndedrætsøvelse, der renser og afbalancerer kroppens nervestrømme. Den styrker din vitale energi, som i yogaen kaldes prana.Dyb ro med åndedrættet (sovemeditation med musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Ved hjælp af åndedrættet guider jeg dig ind i dyb ro, så du bliver klar til en dejlig nattesøvn.Dyb ro med åndedrættet (sovemeditation uden musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Ved hjælp af åndedrættet guider jeg dig ind i dyb ro, så du bliver klar til en dejlig nattesøvn.Få ro på følelserne inden sengetid (med musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 30-60 min.
Slip dagen i tillid og få ro på følelserne inden sengetid med denne sovemeditation. Vi bruger visualiseringer til at mærke…Få ro på følelserne inden sengetid (uden musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Slip dagen i tillid og få ro på følelserne inden sengetid med denne sovemeditation. Vi bruger visualiseringer til at mærke…Find ro i krop og sind
Serie: Yin yoga, Åndedrættet, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Find ro i krop og sind ved hjælp af simple åndedrætsteknikker og yogastillinger, der beroliger nervesystemet.Find ro, når du vågner om natten
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Jeg hjælper dig ind i ro og hvile igen, når du ikke kan sove om natten.Flow og fordybelse
Serie: Dynamisk yoga, Åndedrættet, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
En dynamisk yogasekvens, hvor vi kobler åndedrættet til hver bevægelse for at komme fra hovedet og ned i kroppen.Giv slip i krop og sind inden sengetid
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 10-20-min.
I sovemeditationen hjælper jeg dig med at slippe spændinger i BÅDE krop OG sind.Healing ved stranden (sovemeditation)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 10-20-min.
I denne sovemeditation guides du ind i dyb ro ved hjælp af visualiseringer af bl.a. vandets beroligende natur.Hjem til kroppen med grounding og ro
Varighed: 60+ min.
I denne blide yin yoga-sekvens vil vi have fokus på at lære at være til stede i nu’et og leve…Indre ro med åndedrætsøvelse (6. dec.)
Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vi finder mere indre ro ved hjælp af en simpel åndedrætsøvelse, som du kan lave, når du vil, og hvor…Lær at koble åndedrættet til bevægelserne (2. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I denne video skal vi have fokus på vores åndedræt. Åndedrætsteknikker (også kaldet pranayama) er en stor del af yogaen,…Restorativ yoga for ro og selvkærlighed
Varighed: 60+ min.
Få helt ro på nervesystemet i denne blide, restorative yogasekvens. Fokus er på at mærke roen, skabe kontakt til din…Ro på nervesystemet (17. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Aftenyoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Et slow flow til dage, hvor du føler dig stresset eller overvældet.Sænk farten med slow flow (1. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vi sænker farten, får ro på nervesystemet og kommer fra hovedet og ned i kroppen.Skab kontakt til baby med et roligt åndedræt
Serie: Åndedrættet, Gravidyoga
Varighed: 10-20-min.
Åndedrættet er dit anker til nu’et. Et fokus på åndedrættet kan derfor hjælpe dig med at skabe en tættere kontakt…Slip spændinger i krop og sind inden sengetid
Varighed: 30-60 min.
Gør dig klar til en dejlig nattesøvn ved at slippe spændinger både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt.Sov godt yoga (7. dec.)
Serie: Aftenyoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Det er TID TIL RO. Tid til at komme heeeelt ned i kroppen, få ro på og gøre dig klar…Sov godt-yoga (9. dec.)
Serie: Aftenyoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Gør klar til en dejlig nattesøvn med beroligende stillinger og stræk.Taknemmelighed inden sengetid (med musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 10-20-min.
Vi slutter dagen af med en følelse af dyb taknemmelighed. På den måde kan vi få en bedre nattesøvn og…Taknemmelighed inden sengetid (uden musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 10-20-min.
Vi slutter dagen af med en følelse af dyb taknemmelighed. På den måde kan vi få en bedre nattesøvn og…Træn dit yogaåndedræt
Serie: Åndedrættet
Varighed: 10-20-min.
Hvis vi skal udvælge én ting, der er det vigtigste, når vi dyrker yoga, så er det at have en…Vekselåndedrættet
Serie: Åndedrættet
Varighed: 10-20-min.
Åndedrættet er din hurtigste vej til ro i hverdagen. Men hvis vi først står i en presset situation, kan det…
