Åndedrætsøvelse 4 7 8

Åndedrætsøvelse 4-7-8

Your selected template is empty.

Åndedrætsøvelse 4-7-8

Mærk, hvordan denne åndedrætsøvelse beroliger dit nervesystem og stilner dit sind. Den er især god af at lave inden sengetid, eller hvis du vågner om natten og ikke kan finde ro til at sove videre.

Redskaber: Ingen, men det kan være en god idé at sætte dig på en blok eller en pude, så du kan sidde med en rank holdning og skabe plads i overkroppen.

Kom gerne med en kommentar til videoen

Andre videoer i samme serie:

Åndedrætsøvelse for balance mellem maskulin og feminin energi

09:46
Prøv denne test og se, om du lige nu - i dette øjeblik -  er mest aktiv i din maskuline…
Videoserier:

Åndedrætsøvelse for fokus og ro

08:05
Vekselåndedrættet er en åndedrætsøvelse, der renser og afbalancerer kroppens nervestrømme. Den styrker din vitale energi, som i yogaen kaldes prana.
Videoserier:

3 stillinger for en god nattesøvn

26:34
Du guides ind i dyb ro og hvile med 3 yogastillinger, der aktiverer det parasympatiske nervesystem (ro/ hvile).
Videoserier:

Tid til hvile med restorativ yoga

50:29
Find dyb ro og hvile med restorativ yoga. En yogaform, der beroliger hele nervesystemet.
Videoserier:

Indre ro med slow flow og åndedrættet

27:45
Mærk indre ro ved at koble åndedrættet til hver bevægelse i denne blide slow flow yogasekvens.
Videoserier:

Find ro i krop og sind

14:23
Find ro i krop og sind ved hjælp af simple åndedrætsteknikker og yogastillinger, der beroliger nervesystemet.
Videoserier:

Afspændingsøvelse for hele kroppen (19. dec.)

16:23
Jeg guider dig gennem en afspændingsøvelse, hvor vi skiftevis spænder op og slapper af i alle muskler i hele kroppen.
Videoserier:

Ro på nervesystemet (17. dec.)

15:17
Et slow flow til dage, hvor du føler dig stresset eller overvældet.
Videoserier:

Yoga for fordøjelsen (15. dec.)

12:05
Vi laver blid tarmmassage og nyder rolige stræk, der balancerer vores fordøjelse.
Videoserier:

Sov godt-yoga (9. dec.)

16:04
Gør klar til en dejlig nattesøvn med beroligende stillinger og stræk.
Videoserier:
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x