Åndedrætsøvelse 4-7-8

• Afspændingsøvelse (22. dec.)

  Serie: Aftenyoga, Yogajulekalender

  Varighed: 10-20-min.

  Føler du dig stresset og spændt op? Føler du, at du har svært ved at falde i søvn om aftenen?…
• Åndedrætsøvelse 4-7-8 (14. dec.)

  Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender

  Varighed: 10-20-min.

  Giv ro til kværnehjernen med denne super simple åndedrætsøvelse. Den er virkelig effektiv, og kan lynhurtigt få ro på et…
• Åndedrætsøvelse for fokus og ro

  Serie: Åndedrættet

  Varighed: 10-20-min.

  Vekselåndedrættet er en åndedrætsøvelse, der renser og afbalancerer kroppens nervestrømme. Den styrker din vitale energi, som i yogaen kaldes prana.
• Find ro i krop og sind

  Serie: Åndedrættet, Yin yoga

  Varighed:

  Find ro i krop og sind ved hjælp af simple åndedrætsteknikker og yogastillinger, der beroliger nervesystemet.
• Flow og fordybelse

  Serie: Åndedrættet, Dynamisk yoga

  Varighed:

  En dynamisk yogasekvens, hvor vi kobler åndedrættet til hver bevægelse for at komme fra hovedet og ned i kroppen.
• Godnat-yoga

  Serie: Aftenyoga, Yin yoga

  Varighed: 30-60 min.

  Gør klar til en dejlig nattesøvn med denne blive yin yoga-sekvens.
• Lær at koble åndedrættet til bevægelserne (2. dec.)

  Serie: Åndedrættet, Dynamisk yoga, Yogajulekalender

  Varighed: 10-20-min.

  I denne video skal vi have fokus på vores åndedræt. Åndedrætsteknikker (også kaldet pranayama) er en stor del af yogaen,…
• Restorativ yoga for ro og selvkærlighed

  Serie: Aftenyoga, Yin yoga

  Varighed: 60+ min.

  Få helt ro på nervesystemet i denne blide, restorative yogasekvens. Fokus er på at mærke roen, skabe kontakt til din…
• Sov godt yoga (7. dec.)

  Serie: Aftenyoga, Yogajulekalender

  Varighed: 10-20-min.

  Det er TID TIL RO. Tid til at komme heeeelt ned i kroppen, få ro på og gøre dig klar…
• Træn dit yogaåndedræt

  Serie: Åndedrættet

  Varighed: 10-20-min.

  Hvis vi skal udvælge én ting, der er det vigtigste, når vi dyrker yoga, så er det at have en…
• Vekselåndedrættet

  Serie: Åndedrættet

  Varighed: 10-20-min.

  Åndedrættet er din hurtigste vej til ro i hverdagen. Men hvis vi først står i en presset situation, kan det…
• Vekselåndedrættet (9. dec.)

  Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender

  Varighed: 10-20-min.

  Vekselåndedrættet (Nadi Shodana) er en åndedrætsøvelse, der giver en renselse og afbalancering af kroppens nervestrømme. Den styrker din vitale energi,…
• Yoga for ro og velvære (13. dec.)

  Serie: Aftenyoga, Yogajulekalender

  Varighed: 10-20-min.

  I denne video har jeg udvalgt nogle øvelser, der giver ro i kroppen. Vi skal bl.a. ind i nogle dybere…