Kontoryoga

Kontoryoga

I serien kontoryoga finder du både hurtige energi-boost-sekvenser og dynamiske øvelser og stræk, der løsner op for de områder i kroppen, som vi spænder op i i løbet af en arbejdsdag ved computeren.

Der er især fokus på at smidiggøre og lindre smerter i nakke, ryg, skuldre og hofter.

I serien finder du også meditationer, der har til formål at mindske stress og mærke mere indre ro, når du befinder dig midt i travlhed.

Blad 2021

Videoer i serien

Gå på weekend med fyraftensyoga (15. dec.)

17:57
En dynamisk sekvens, hvor vi får løsnet op de steder i kroppen, som vi spænder op i i løbet af…
Videoserier:

Find ro midt i stress (mini-meditation)

05:44
Brug for en time out midt i stress og travlhed?
Videoserier:

Fyraftensyoga

20:46
Vi løsner op for de steder i kroppen, som vi spænder op i, når vi sidder en hel arbejdsdag foran…
Videoserier:

Styrk håndled og fingre (13. dec.)

11:26
Vi styrker håndled og fingre, så vi ikke udvikler slidgigt senere i livet.
Videoserier:

Kontoryoga for en god kropsholdning

13:51
I sekvensen arbejder vi på at skabe en god kropsholdning efter stillesiddende arbejde.
Videoserier:

Kontoryoga for hofter og nedre ryg

11:15
Vi fokuserer på at få bevæget hofterne og den nedre del af ryggen, som er særligt udsatte, når vi sidder…
Videoserier:

Energizer – energi til krop og hjerne

06:20
Få ilt til hjernen og ny energi til det videre arbejde med denne korte bevægelsespause.
Videoserier:

Hurtig hovedpinelindring

9:41
En kort sekvens med stræk og bevægelse, der lindrer hovedpinen.
Videoserier:

Slip spændinger i nakke og skuldre

24:08
Vi slipper spændinger i nakke, skuldre samt hovedpine.
Videoserier:

Kontoryoga (14. dec.)

22:29
Tag en pause fra arbejdet med denne sekvens, hvor vi løsner op i skuldre, nakke, øvre del af ryggen og…
Videoserier: