Yoga for iskiassmerter
Oplever du stærke smerter i ballen, der måske stråler ned i benet, i læggen og i foden? Så er det højst sandsynligt din iskiasnerve, der driller. Det kan gøre ondt at bevæge sig, men det kan også være smertefuldt at sidde ned, når smerterne kommer fra iskiasnerven.
I videoen her har vi fokus på at strække nerven, så vi forhåbentlig kan lindre nogle af smerterne.
Husk at have en selvkærlig tilgang til timen og mærk efter, hvad der føles godt for din krop, og hvad der ikke gør. Lyt altid til din krop – Den guider dig så fint.
Redskaber: Et yogabælte, almindeligt bælte eller et halstørklæde.
Andre videoer i samme serie:
3 hurtige øvelser til bækkensmerter
Serie: Gravidyoga
Varighed: 10-20-min.
Smerter i bækkenet er hverdag for mange gravide. Så i denne video giver jeg dig 3 øvelser, som du nemt…4 hurtige for væske i benene
Serie: Gravidyoga
Varighed: 10-20-min.
Døjer du med uro og/eller væske i benene under graviditeten? Så har du fundet frem til den helt rigtige video…Alternative sidde-stillinger til yoga og meditation
Serie: Meditationer, Yoga for ømhed og smerter
Varighed: 10-20-min.
Alternative siddestillinger til dig, der har svært ved at sidde i skrædderstilling.Bækkenboost
Serie: Gravidyoga
Varighed: 10-20-min.
I sekvensen her laver vi styrkende bækkenbevægelser samt knib for at booste vores bækken. Øvelserne er gode at lave forebyggende,…Basis-knibeøvelsen
Serie: Gravidyoga
Varighed: 10-20-min.
Lær denne knibeøvelse, som du kan lave på daglig basis for at styrke din bækkenbund. Knibeøvelser er vigtige at lave…Blid og bækkenvenlig gravidyoga
Serie: Gravidyoga
Varighed: 20-30 min.
Denne yogasekvens vil forsyne din dejlige gravidkrop med blide og nænsomme stræk og bevægelser, der får energien til at flyde…Gravidyoga for ryg- og lændesmerter
Serie: Gravidyoga
Varighed: 20-30 min.
I dette dejlige yogaflow tager vi hensyn til, hvis du døjer med ryg- og lændesmerter under din graviditet. Hvis du…Gravidyoga for ryg- og skuldersmerter
Serie: Gravidyoga
Varighed: 20-30 min.
Selvom vores bækken og lænd er de områder, der er mest belastet under en graviditet, kan ubehaget sagtens forplante sig…Skab kontakt til baby med et roligt åndedræt
Serie: Åndedrættet, Gravidyoga
Varighed: 10-20-min.
Åndedrættet er dit anker til nu’et. Et fokus på åndedrættet kan derfor hjælpe dig med at skabe en tættere kontakt…Stærk bækkenbund og kerne
Serie: Gravidyoga
Varighed: 10-20-min.
I denne sekvens arbejder vi på at styrke vores bækkenbund og vores kernemuskulatur. Nok de vigtigste områder at få stabiliseret…Stærk ryg (3. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yoga for ømhed og smerter, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
En sekvens med øvelser og stræk, der hjælper dig til at få en sund og stærk ryg i balance.Styrk håndled og fingre (13. dec.)
Serie: Yoga for ømhed og smerter, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vi styrker håndled og fingre, så vi ikke udvikler slidgigt senere i livet.Væk din smukke gravidkrop
Serie: Gravidyoga
Varighed: 10-20-min.
I timen her skal vi have vækket vores dejlige, gravide krop og smurt dens led med nogle blide bevægelser, der…Yin Yoga for knæsmerter
Serie: Yin yoga, Yoga for ømhed og smerter
Varighed: 30-60 min.
En blid og selvkærlig yin yoga-sekvens, der er meget skånsom for knæet. Vi strækker bindevævet omkring knæet og laver nænsomme…Yoga for fordøjelsen (15. dec.)
Serie: Aftenyoga, Yoga for ømhed og smerter, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vi laver blid tarmmassage og nyder rolige stræk, der balancerer vores fordøjelse.Yoga for håndled og fingre (23. dec.)
Serie: Yoga for ømhed og smerter, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I dag skal vi have løsnet op for håndled og fingre. Øvelserne er rigtig gode, hvis du sidder og skriver…Yoga for hovedpine
Serie: Yoga for ømhed og smerter
Varighed: 20-30 min.
Hovedpine kan ødelægge selv den bedste dag. Men der er meget vi selv kan gøre for at lindre smerterne. I…Yoga for kontormusen (20. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yoga for ømhed og smerter, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
De fleste af os sidder meget ned i løbet af en arbejdsdag. Og når vi sidder meget ned – fx…Yoga for nakke og skuldre (16. dec.)
Serie: Yoga for ømhed og smerter, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I videoen her skal vi have løsnet op for spændinger i nakken og skuldrene. Er vi stressede, går vi ofte…Yoga for nakke, skuldre og ryg (18. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yoga for ømhed og smerter, Yogajulekalender
Varighed: 20-30 min.
Vi løsner godt op i nakke, skuldre og den øvre del af ryggen. Det er områder i kroppen, hvor vi…Yoga for ondt i lænderyggen
Serie: Yoga for ømhed og smerter
Varighed: 10-20-min.
Av, smerter i ryggen kan være hård kost at leve med i hverdagen! Derfor har jeg lavet denne video til…Yoga for ryggen (12. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yoga for ømhed og smerter, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I denne sekvens har vi fokus på en sund ryg. Mange af os sidder meget ned i løbet af arbejdsdagen.…
