18. dec. Yoga for nakke, skuldre og ryg

Yoga for nakke, skuldre og ryg (18. dec.)

Yoga for nakke, skuldre og ryg (18. dec.)

Vi løsner godt op i nakke, skuldre og den øvre del af ryggen. Det er områder i kroppen, hvor vi ofte går og spænder op i løbet dagen.

Redskaber og opmærksomhedspunkter: Yogabælte/almindeligt bælte/halstørklæde. En del af sekvensen foregår siddende, så sid evt. på en stol, hvis du har knæproblemer. Det kan også være rart at sidde på en pude eller en yogablok.

Kærligst

Signe

  • Christina Hjorth Jensen
    Christina Hjorth Jensen
    for 1 måned siden

    Tak for dejlig yoga for nakke, ryg og skuldre. 🙏

    I dag syrede mine ben dog helt til, da vi skulle ligge og twiste den ene arm ind under kroppen. Men det var heldigvis ret hurtigt ovre igen.😊

    • Signe Bøtter-Jensen
      A
      Signe Bøtter-Jensen
      for 1 måned siden

      Selv tak 🥰 Hvis det bliver for meget ift. benene (jeg tror, at du referer til stillingen “Thread the Needle”), så kan du strække benene helt ud og komme ned og ligge lidt på maven. Den stilling hedder “Closed Wing”. Du kan stadig beholde armen under overkroppen og dermed nyde godt af strækket hen over skulderblad og nakke 🙏🥰

      • Christina Hjorth Jensen
        Christina Hjorth Jensen
        for 1 måned siden

        Tak for dit svar. 😊
        Jeg vil dog tro, at det var øvelsen inden nålen, der gjorde at jeg syrede til i benene.
        Dbh Christina 🪷

  • Lene Murrekilde
    Lene Murrekilde
    for 3 år siden

    Skøn yoga når man går og har haft spændt op🙏

  • Anja Eleonora Kjær
    Anja Eleonora Kjær
    for 3 år siden

    Nogle virkelig gode stræk, og med god fokus på vejrtrækning. Jeg nød det 🙂

Kom gerne med en kommentar til videoen

Andre videoer i samme serie:

Yoga for hovedpine og nakkespændinger (18. dec.)

11:00
Vi slipper spændinger i nakke og skuldre, som ofte kommer, når vi går og spænder op i løbet af dagen.
Videoserier:

Yoga for menstruationssmerter

37:00
Blid yin for at lindre menstruationssmerter, afspænde bækken og lænd og berolige nervesystemet.
Videoserier:

Styrk blodcirkulation i ben og hofter

19:14
Øvelser til dig, der døjer med væske i benene eller dig, der bare har trætte og ømme ben efter en…
Videoserier:

Yoga for hovedpine og nakkespændinger (18. dec.)

11:21
Vi slipper spændinger i nakke og skuldre, som ofte kommer, når vi går og spænder op i løbet af dagen.
Videoserier:

Styrk håndled og fingre (13. dec.)

11:26
Vi styrker håndled og fingre, så vi ikke udvikler slidgigt senere i livet.
Videoserier:

Yoga for fødder og ankler (11. dec.)

23:15
En nærende, selvkærlig og blid sekvens, hvor vi giver vores fødder, ankler og tæer den opmærksomhed, som de fortjener.
Videoserier:

Stræk for ryggen (10. dec.)

10:18
En blid sekvens, hvor vi strækker ryggen godt ud.
Videoserier:

Slip spændinger i nakke og skuldre (8. dec.)

13:20
Vi får løsnet op for spændinger i nakke og skuldre.
Videoserier:

Afspænd i krop og sind (7. dec.)

12:05
Vi arbejder med pulserende bevægelser og laver rystebevægelser, der har til hensigt at berolige nervesystemet.
Videoserier:

Stræk ryggen glad (5. dec.)

16:01
"Du er så ung, som din ryg er smidig". Skab mere velvære ved at smidiggøre ryggen.
Videoserier:
7
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x