7. dec. sov godt yoga

Sov godt yoga (7. dec.)

Sov godt yoga (7. dec.)

Det er TID TIL RO.

Tid til at komme heeeelt ned i kroppen, få ro på og gøre dig klar til en god nattesøvn ved hjælp af blide og helt rolige bevægelser, der stimulerer dit parasympatiske nervesystem.

Hvis du ikke laver øvelserne her inden sengetid, fungerer de også super fint som en lille pause fra en hektisk dag.

Øvelserne er især gode til dig, der døjer med stress, bekymringer, angst eller måske har smerter i kroppen.

Rigtig god fornøjelse.

 

  • Estrid Merete Andersen
    Estrid Merete Andersen
    3 år ago

    God video, men jeg er i tvivl om, når du et stykke inde siger benene skal være strakte. Er det så uden støtte eller op af væggen?

    • Signe Bøtter-Jensen
      A
      Signe Bøtter-Jensen
      3 år ago

      Dejligt, du spørger, Estrid 🙂

      I videoen her bruger jeg væggen til alle stillinger. Det vil sige, benene er op ad væggen. Men du vil få præcis samme effekt af stillingen, hvis du laver den uden støtte fra væg. Så det kan du også sagtens gøre, hvis det er mere behageligt.

      Det kan også være en god idé at tage en pude eller yogapølle under bækkenet/det nederste af lænden imens.

      Jeg har også denne nyere godnatyoga-video, som du måske vil kunne lide: https://yogamedsigne.dk/video/godnat-yoga/

      God fornøjelse 🙂

      Kærligst
      Signe

Kom gerne med en kommentar til videoen

Andre videoer i samme serie:

Slip ugen og sov godt

50:50
Vi slipper spændinger i nakke, skuldre og hofter efter en lang uge og gør klar til en dejlig nattesøvn med…
Videoserier:

Slip spændinger i krop og sind inden sengetid

43:45
Gør dig klar til en dejlig nattesøvn ved at slippe spændinger både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt.
Videoserier:

Afspændingsøvelse for hele kroppen (19. dec.)

16:23
Jeg guider dig gennem en afspændingsøvelse, hvor vi skiftevis spænder op og slapper af i alle muskler i hele kroppen.
Videoserier:

Yoga for fordøjelsen (15. dec.)

12:05
Vi laver blid tarmmassage og nyder rolige stræk, der balancerer vores fordøjelse.
Videoserier:

Indre ro med akupressur, zoneterapi og yoga (17. dec.)

16:01
Jeg viser dig forskellige akupressurpunkter og zoneterapi-områder, der har til hensigt at mindske stress og tankemylder og skabe mere ro.
Videoserier:

Godnat og sov godt (13. dec.)

16:46
Vi beroliger nervesystemet med blide stræk, så krop og sind kan forberedes på en god nattesøvn. 
Videoserier:

3 stillinger for en god nattesøvn

26:34
Du guides ind i dyb ro og hvile med 3 yogastillinger, der aktiverer det parasympatiske nervesystem (ro/ hvile).
Videoserier:

Tid til hvile med restorativ yoga

50:29
Find dyb ro og hvile med restorativ yoga. En yogaform, der beroliger hele nervesystemet.
Videoserier:

Find ro i krop og sind

14:23
Find ro i krop og sind ved hjælp af simple åndedrætsteknikker og yogastillinger, der beroliger nervesystemet.
Videoserier:

Ro på nervesystemet (17. dec.)

15:17
Et slow flow til dage, hvor du føler dig stresset eller overvældet.
Videoserier:
2
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x