7. Dec. Sov Godt Yoga

Sov godt yoga (7. dec.)

Your selected template is empty.

Sov godt yoga (7. dec.)

Det er TID TIL RO.

Tid til at komme heeeelt ned i kroppen, få ro på og gøre dig klar til en god nattesøvn ved hjælp af blide og helt rolige bevægelser, der stimulerer dit parasympatiske nervesystem.

Hvis du ikke laver øvelserne her inden sengetid, fungerer de også super fint som en lille pause fra en hektisk dag.

Øvelserne er især gode til dig, der døjer med stress, bekymringer, angst eller måske har smerter i kroppen.

Rigtig god fornøjelse.

 

  • Estrid Merete Andersen
    Estrid Merete Andersen
    1 år ago

    God video, men jeg er i tvivl om, når du et stykke inde siger benene skal være strakte. Er det så uden støtte eller op af væggen?

    • Signe Bøtter-Jensen
      A
      Signe Bøtter-Jensen
      1 år ago

      Dejligt, du spørger, Estrid 🙂

      I videoen her bruger jeg væggen til alle stillinger. Det vil sige, benene er op ad væggen. Men du vil få præcis samme effekt af stillingen, hvis du laver den uden støtte fra væg. Så det kan du også sagtens gøre, hvis det er mere behageligt.

      Det kan også være en god idé at tage en pude eller yogapølle under bækkenet/det nederste af lænden imens.

      Jeg har også denne nyere godnatyoga-video, som du måske vil kunne lide: https://yogamedsigne.dk/video/godnat-yoga/

      God fornøjelse 🙂

      Kærligst
      Signe

Kom gerne med en kommentar til videoen

Andre videoer i samme serie:

Styrke for ryg og core (4. dec.)

12:52
Vi styrker muskulaturen omkring ryg og core, dvs. vores center og alle muskler i og omkring maven. 
Videoserier:

Åbn dit hjerte (3. dec.)

13:15
En blid hjerteåbnende yin yoga-sekvens, hvor vi har fokus på at mærke kærligheden til os selv og andre. 
Videoserier:

Mærk dine behov (2. dec.)

14:01
En blid yin yoga-sekvens, hvor vi vender blikket indad og er til stede i nu'et for at mærke vores egne…
Videoserier:

Sæt din intention med blid start (1. dec.)

15:02
Et blidt slow flow, hvor vi kommer fra hovedet og ned i kroppen.
Videoserier:

3 stillinger for en god nattesøvn

26:34
Du guides ind i dyb ro og hvile med 3 yogastillinger, der aktiverer det parasympatiske nervesystem (ro/ hvile).
Videoserier:

Tid til hvile med restorativ yoga

50:29
Find dyb ro og hvile med restorativ yoga. En yogaform, der beroliger hele nervesystemet.
Videoserier:

Styrk håndled og fingre (13. dec.)

11:26
Vi styrker håndled og fingre, så vi ikke udvikler slidgigt senere i livet.
Videoserier:

Sæt en selvkærlig intention for det nye år (24. dec.)

21:58
Jeg guider dig til at sætte fokus på, hvordan du gerne vil have det, og hvad du gerne vil mærke…
Videoserier:

Slip det, du ikke længere har brug for (23. dec.)

21:30
For at kunne gå ind i det nye år med nye intentioner har vi først brug for at slippe alt…
Videoserier:

Ny energi med slow flow (22. dec.)

16:27
Vi får energien til at flyde frit i hele kroppen med dette nænsomme slow flow.
Videoserier:
2
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x