Yogajulekalender

Om serien

Velkommen til Yogajulekalenderen. Her finder du 24 små, korte yogavideoer, der alle har til hensigt at forsyne din krop med dejlige flows, styrkende øvelser og blide stunder, der beroliger nervesystemet.

Blad 2021

Videoer i serien

Styrke for ryg og core (4. dec.)

12:52
Vi styrker muskulaturen omkring ryg og core, dvs. vores center og alle muskler i og omkring maven. 
Videoserier:

Åbn dit hjerte (3. dec.)

13:15
En blid hjerteåbnende yin yoga-sekvens, hvor vi har fokus på at mærke kærligheden til os selv og andre. 
Videoserier:

Mærk dine behov (2. dec.)

14:01
En blid yin yoga-sekvens, hvor vi vender blikket indad og er til stede i nu'et for at mærke vores egne…
Videoserier:

Sæt din intention med blid start (1. dec.)

15:02
Et blidt slow flow, hvor vi kommer fra hovedet og ned i kroppen.
Videoserier:

Styrk håndled og fingre (13. dec.)

11:26
Vi styrker håndled og fingre, så vi ikke udvikler slidgigt senere i livet.
Videoserier:

Sæt en selvkærlig intention for det nye år (24. dec.)

21:58
Jeg guider dig til at sætte fokus på, hvordan du gerne vil have det, og hvad du gerne vil mærke…
Videoserier:

Slip det, du ikke længere har brug for (23. dec.)

21:30
For at kunne gå ind i det nye år med nye intentioner har vi først brug for at slippe alt…
Videoserier:

Ny energi med slow flow (22. dec.)

16:27
Vi får energien til at flyde frit i hele kroppen med dette nænsomme slow flow.
Videoserier:

Slip stress med yoga for hofterne (21. dec.)

20:41
Rigtig meget stress, irritation og frustration kan sætte sig i hofterne. De bliver spændte og mister langsomt deres fleksibilitet, hvormed…
Videoserier:

Sovemeditation (20. dec.)

31:05
Slip dagen i tillid og få ro på følelserne inden sengetid med denne sovemeditation.
Videoserier:

Afspændingsøvelse for hele kroppen (19. dec.)

16:23
Jeg guider dig gennem en afspændingsøvelse, hvor vi skiftevis spænder op og slapper af i alle muskler i hele kroppen.
Videoserier:

Yoga for nakke, skuldre og ryg (18. dec.)

23:36
Vi løsner godt op i nakke, skuldre og den øvre del af ryggen. Det er områder i kroppen, hvor vi…
Videoserier:

Ro på nervesystemet (17. dec.)

15:17
Et slow flow til dage, hvor du føler dig stresset eller overvældet.
Videoserier:

Mærk tillid til livet (16. dec.)

16:53
En yin yoga-sekvens, der hjælper os med at bevæge os væk fra frygt og ind i tillid.
Videoserier:

Yoga for fordøjelsen (15. dec.)

12:05
Vi laver blid tarmmassage og nyder rolige stræk, der balancerer vores fordøjelse.
Videoserier:

Kontoryoga (14. dec.)

22:29
Tag en pause fra arbejdet med denne sekvens, hvor vi løsner op i skuldre, nakke, øvre del af ryggen og…
Videoserier:

Lad dit indre lys skinne (12. dec.)

20:28
Lad dit indre lys skinne og vis verden, hvem du er. Via dybe stræk af bindevævet, hvor vi balancerer vores…
Videoserier:

Yoga for fødder og ankler (11. dec.)

23:15
En nærende, selvkærlig og blid sekvens, hvor vi giver vores fødder, ankler og tæer den opmærksomhed, som de fortjener.
Videoserier:

Stræk rygsøjlen sund og stærk (10. dec.)

15:00
En fleksibel rygsøjle giver mere velvære i krop og sind. Meget af vores livsenergi flyder nemlig gennem rygsøjlen, så det…
Videoserier:

Sov godt-yoga (9. dec.)

16:04
Gør klar til en dejlig nattesøvn med beroligende stillinger og stræk.
Videoserier:

Meditation for indre ro (8. dec.)

15:00
Ved hjælp af åndedrættet guides du til mere indre ro, når verden larmer en smule.
Videoserier:

Få varmen med solhilsner (7. dec.)

10:11
Jeg guider dig trygt gennem din Solhilsen A, så du får varme og energi i hele kroppen.
Videoserier:

Indre ro med åndedrætsøvelse (6. dec.)

07:42
Vi finder mere indre ro ved hjælp af en simpel åndedrætsøvelse, som du kan lave, når du vil, og hvor…
Videoserier:

Godmorgen-yoga (5. dec.)

13:08
Vi varmer alle muskler og led godt op efter en hel nat i sengen med dette dynamiske flow.
Videoserier:

Yin yoga for grounding og ro (4. dec.)

15:45
Ved at balancere vores meridianbaner for mave og milt kan vi opleve mere grounding og ro i hverdagen.
Videoserier:

Stærk ryg (3. dec.)

11:58
En sekvens med øvelser og stræk, der hjælper dig til at få en sund og stærk ryg i balance.
Videoserier:

Yin yoga for dit hjerte-chakra (2. dec.)

17:17
En blid yin yoga-sekvens, der har fokus på at balancere dit hjerte-chakra.
Videoserier:

Sænk farten med slow flow (1. dec.)

20:09
Vi sænker farten, får ro på nervesystemet og kommer fra hovedet og ned i kroppen.
Videoserier:

Yoga for hofterne (1. dec.)

13:03
Hofterne bliver i yogaverdenen ofte kaldt følelserne rodekasse. Det er ofte de tungere følelser relateret til stress, angst, depression og…
Videoserier:

Lær at koble åndedrættet til bevægelserne (2. dec.)

11:37
I denne video skal vi have fokus på vores åndedræt. Åndedrætsteknikker (også kaldet pranayama) er en stor del af yogaen,…
Videoserier:

Solhilsen A (3. dec.)

11:37
I denne video får vi lidt varme i kroppen med vores solhilsen A Solhilsner er en god måde at starte…
Videoserier:

Guidet meditation (4. dec.)

9:28
Lad mig guide til ind i dyb ro med denne meditation. Ligeså vigtigt det er at opbygge varme og energi…
Videoserier:

Yoga for rygsøjlen (5. dec.)

16:19
Mange af os sidder meget ned i løbet af dagen, hvilket betyder, at afstanden mellem vores hvirvler ikke altid får…
Videoserier:

Yoga for dit center (6. dec.)

10:37
Ingen yin (det feminine, bløde, at give efter) uden yang (styrke, kraft, power)… Så i denne video sikrer vi vores…
Videoserier:

Sov godt yoga (7. dec.)

11:53
Det er TID TIL RO. Tid til at komme heeeelt ned i kroppen, få ro på og gøre dig klar…
Videoserier:

Hjerteåbnende Yin Yoga (8. dec.)

13:45
I de kolde vintermåneder at vi har en tendens til fysisk at lukke vores hjerter, fordi vi simpelthen krummer os…
Videoserier:

Vekselåndedrættet (9. dec.)

7:47
Vekselåndedrættet (Nadi Shodana) er en åndedrætsøvelse, der giver en renselse og afbalancering af kroppens nervestrømme. Den styrker din vitale energi,…
Videoserier:

Morgenyoga for hele kroppen (10. dec.)

12:28
Denne sekvens byder på lidt morgenyoga, der nænsomt vækker kroppen efter en lang nat i sengen. Du kan naturligvis lave…
Videoserier:

Yoga for armene (11. dec.)

5:36
I denne sekvens skal vi have varme og ild i vores arme, når vi gennem forskellige øvelser styrker musklerne i…
Videoserier:

Yoga for ryggen (12. dec.)

9:11
I denne sekvens har vi fokus på en sund ryg. Mange af os sidder meget ned i løbet af arbejdsdagen.…
Videoserier:

Yoga for ro og velvære (13. dec.)

8:46
I denne video har jeg udvalgt nogle øvelser, der giver ro i kroppen. Vi skal bl.a. ind i nogle dybere…
Videoserier:

Åndedrætsøvelse 4-7-8 (14. dec.)

8:21
Giv ro til kværnehjernen med denne super simple åndedrætsøvelse. Den er virkelig effektiv, og kan lynhurtigt få ro på et…
Videoserier:

Kærlighed til fødderne (15. dec.)

7:59
Fødderne bærer os HELE dagen. Hele livet. Og alligevel er det så sjældent, at vi giver dem vores fulde opmærksomhed.…
Videoserier:

Yoga for nakke og skuldre (16. dec.)

14:17
I videoen her skal vi have løsnet op for spændinger i nakken og skuldrene. Er vi stressede, går vi ofte…
Videoserier:

Yoga for selvkærlighed (17. dec.)

13:39
I en travl hverdag overser vi ofte, hvor vigtigt det er at fylde os selv op med kærlighed og omsorg.…
Videoserier:

Find din indre kriger frem (18. dec.)

16:11
I dag skal vi finde vores indre kriger frem, når vi gennem forskellige øvelser skaber ild og varme i vores…
Videoserier:

Yoga for fordøjelsen (19. dec.)

14:01
I denne sekvens nærer vi kroppen med dejlige bevægelser, der balancerer fordøjelsen
Videoserier:

Yoga for kontormusen (20. dec.)

13:22
De fleste af os sidder meget ned i løbet af en arbejdsdag. Og når vi sidder meget ned – fx…
Videoserier:

Leg med balancen (21. dec.)

14:12
Det synes at være et livstema for rigtig mange af os at arbejde på at finde balancen mellem alt det…
Videoserier:

Afspændingsøvelse (22. dec.)

12:29
Føler du dig stresset og spændt op? Føler du, at du har svært ved at falde i søvn om aftenen?…
Videoserier:

Yoga for håndled og fingre (23. dec.)

10:34
I dag skal vi have løsnet op for håndled og fingre. Øvelserne er rigtig gode, hvis du sidder og skriver…
Videoserier:

Sæt din intention for det nye år (24. dec.)

12:02
Den sidste video i yogajulekalenderen er anderledes end de andre. I dag skal vi, via nogle øvelser, sætte gode intentioner…
Videoserier:
  • Månedligt medlemskab
    afmeld, når du vil
    DKK12900
    pr måned
    • Onlineyoga
    • Meditationer
    • Live yoga
    • Nyt indhold hver måned
    • Gratis adgang til alle yogaforløb
    Bliv medlem
  • Årligt medlemskab
    1200,- betalt årligt

    (du sparer 348,-)

    DKK10000
    pr. måned
    • Onlineyoga
    • Meditationer
    • Live yoga
    • Nyt indhold hver måned
    • Gratis adgang til alle yogaforløb
    Bliv medlem