Afspænding Inden Sengetid

Afspændingsøvelse inden sengetid (med musik)

Afspændingsøvelse inden sengetid (med musik)

Føler du dig stresset og spændt op? Har du svært ved at falde i søvn om aftenen? Eller savner du bare generelt lidt ro i krop og sind?

Så lad mig guide dig igennem en afspændingsøvelse, der helt konkret går ud på skiftevis at spænde op og slappe af i forskellige dele af kroppen.

Lav evt. afspændingen fra sengen, så du er klar til at glide ind i en dejlig nattesøvn.

God fornøjelse med at mærke ro i krop og sind.

Andre videoer i samme serie:

Afspændingsøvelse for hele kroppen (19. dec.)

16:23
Jeg guider dig gennem en afspændingsøvelse, hvor vi skiftevis spænder op og slapper af i alle muskler i hele kroppen.
Videoserier:

Yoga for fordøjelsen (15. dec.)

12:05
Vi laver blid tarmmassage og nyder rolige stræk, der balancerer vores fordøjelse.
Videoserier:

Indre ro med akupressur, zoneterapi og yoga (17. dec.)

16:01
Jeg viser dig forskellige akupressurpunkter og zoneterapi-områder, der har til hensigt at mindske stress og tankemylder og skabe mere ro.
Videoserier:

Godnat og sov godt (13. dec.)

16:46
Vi beroliger nervesystemet med blide stræk, så krop og sind kan forberedes på en god nattesøvn. 
Videoserier:

3 stillinger for en god nattesøvn

26:34
Du guides ind i dyb ro og hvile med 3 yogastillinger, der aktiverer det parasympatiske nervesystem (ro/ hvile).
Videoserier:

Tid til hvile med restorativ yoga

50:29
Find dyb ro og hvile med restorativ yoga. En yogaform, der beroliger hele nervesystemet.
Videoserier:

Find ro i krop og sind

14:23
Find ro i krop og sind ved hjælp af simple åndedrætsteknikker og yogastillinger, der beroliger nervesystemet.
Videoserier:

Ro på nervesystemet (17. dec.)

15:17
Et slow flow til dage, hvor du føler dig stresset eller overvældet.
Videoserier:

Sov godt-yoga (9. dec.)

16:04
Gør klar til en dejlig nattesøvn med beroligende stillinger og stræk.
Videoserier:

Afspændingsøvelse inden sengetid (uden musik)

24:45
Føler du dig stresset og spændt op? Har du svært ved at falde i søvn om aftenen?
Videoserier: