Smerter i bækkenet er hverdag for mange gravide. Så i denne video giver jeg dig 3 øvelser, som du nemt kan implementere i en travl hverdag. De har til hensigt at skabe fri bevægelighed, styrke og stabilitet i bækkenområdet, så smerterne forhåbentlig kan lindres lidt.

Øvelserne kan du lave under hele din graviditet. I videoen er jeg i 3 trimester (31. uge).

Jeg anbefaler dig at afprøve sekvensen ”Stærk bækkenbund og kerne” for en grundig introduktion til øvelsen bækkenkip.

Husk, at du kender dig (gravid)krop bedst! Lyt altid til den og mærk, hvad den lige er med på at lave i dag. Det er selvkærligt.

Redskaber: Du behøver ingen redskaber i denne sekvens.