Lær denne knibeøvelse, som du kan lave på daglig basis for at styrke din bækkenbund.

Knibeøvelser er vigtige at lave både under og efter din graviditet. Sammen med de tværgående mavemuskler sørger bækkenbunden for at holde din kerne stærk og stabil.

Du kan lave knibeøvelser over alt i løbet af hverdagen (man behøver ikke at ligge ned). Prøv at knibe HVER dag, gerne flere gange om dagen, fx i bussen, mens du kører bil, når du ammer, når du ser tv osv.

I videoen er jeg i 3. trimester (31. uge).

Redskaber: Her kræves ingen redskaber, men det kan være behageligt at sidde på nogle puder eller over en bolster/yogapølle i den indledende åndedrætsøvelse.