I denne sekvens får vi styrke ind i kropsstammen, dvs. musklerne i og omkring rygsøjlen, lænden, hoften og abdomen/maven.

Hav fokus på at spænde i maven (tænk navlen ind mod rygsøjlen uden at holde vejret) og spænd let op i baldemuskulaturen. Sørg for at din kropsstamme er i en nogenlunde lige linje gennem øvelserne, så du ikke ”hænger” i ryggen eller har bagdelen stikkende for meget bagud.

Hvis øvelserne bliver for intense, kan du altid tage en lille pause i din child’s pose.

Husk, at selvkærlighed kan komme i mange former. Nogle dage har du måske brug for at føle dig stærk og mærke, hvordan du bærer dig selv med styrke, vilje og tillid.

Mens du laver sekvensen kan du sige til dig selv:

Jeg er stærk og holder mig selv i tillid.

Alle omkring mig mærker min kærlige og stærke energi.

Kærligst

Signe