Flow og fordybelse
I denne dynamiske yogasekvens skal vi koble åndedrættet til hver bevægelse, så vi mærker, hvordan åndedrættet guider os og går forrest frem for at lade hjernen tage styringen.
Selvom vi bevæger os, vil du måske mærke, at den rolige tilgang – med fokus på åndedrættet – vil få dig i en form for meditativ tilstand og en fornemmelse af at være i flow.
Spørg dig selv: Hvornår mærker du at være i kontakt med din krop og have en indre ro, MENS du er i bevægelse?
Rigtig god fornøjelse.
Andre videoer i samme serie:
04. Keep it simple
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Find ro og skab kontakt til kroppen med en simpel child's pose, et fokus på åndedrættet og lidt hjertekontakt.Åbn dit hjerte for dagens muligheder
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Åbn til dit hjertechakra med disse yin yoga-stillinger, så du udstråler, at du er klar til at gribe alle dagens…All around flow
Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
I denne sekvens får vi smurt alle led i kroppen, når den arbejdes godt igennem i et dejligt, dynamisk yogaflow.Åndedrætsøvelse 4-7-8
Serie: Aftenyoga, Åndedrættet
Varighed: 10-20-min.
Mærk, hvordan denne åndedrætsøvelse beroliger dit nervesystem og stilner dit sind. Den er især god af at lave inden sengetid,…Åndedrætsøvelse 4-7-8 (14. dec.)
Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Giv ro til kværnehjernen med denne super simple åndedrætsøvelse. Den er virkelig effektiv, og kan lynhurtigt få ro på et…Åndedrætsøvelse for fokus og ro
Serie: Åndedrættet, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Vekselåndedrættet er en åndedrætsøvelse, der renser og afbalancerer kroppens nervestrømme. Den styrker din vitale energi, som i yogaen kaldes prana.Blid morgenyoga
Serie: Dynamisk yoga, Morgenyoga
Varighed: 10-20-min.
Synes du nogle gange, at det kan være lidt svært at vække kroppen til live om morgenen? Så vær med…Få varmen med solhilsner (7. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Jeg guider dig trygt gennem din Solhilsen A, så du får varme og energi i hele kroppen.Find din indre kriger frem (18. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I dag skal vi finde vores indre kriger frem, når vi gennem forskellige øvelser skaber ild og varme i vores…Find ro i krop og sind
Serie: Yin yoga, Åndedrættet, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Find ro i krop og sind ved hjælp af simple åndedrætsteknikker og yogastillinger, der beroliger nervesystemet.Fordybelse med yin og yang
Serie: Yin yoga, Yin-yang yoga, Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 60+ min.
I et dynamisk flow kobler vi åndedrættet til hver bevægelse, mens vi undervejs indlægger blide yin yogastræk, der skal få…Fra frygt til tillid
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 60+ min.
En selvkærlig yin yoga-sekvens, hvor vi mærker følelser af tillid frem for frygt i hverdagen.Fyraftensyoga
Serie: Dynamisk yoga
Varighed: 20-30 min.
Vi løsner op for de steder i kroppen, som vi spænder op i, når vi sidder en hel arbejdsdag foran…Glad ryg
Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Vi bevæger ryggen i blide bevægelser og stræk, så energien flyder mere frit gennem rygsøjlen og i hele kroppen.Glade hofter
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Gør dine hofter glade ved blidt at strække og åbne dem.God energi
Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
I denne dynamiske yogasekvens skaber vi god energi i krop og sind ved at have fokus på åndedrættet og blide…Hjem til dig selv
Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 20-30 min.
Når vi lever livet indefra og ud, vil vi mærke mere indre ro, overskud og livsglæde i hverdagen.Hovedet nedad for begyndere
Serie: Dynamisk yoga
Varighed: 20-30 min.
Hav det sjovt med at vende hovedet nedad og mærk alle fordelene ved omvendte stillinger.Indre ro med åndedrætsøvelse (6. dec.)
Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vi finder mere indre ro ved hjælp af en simpel åndedrætsøvelse, som du kan lave, når du vil, og hvor…Kontoryoga (14. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 20-30 min.
Tag en pause fra arbejdet med denne sekvens, hvor vi løsner op i skuldre, nakke, øvre del af ryggen og…Lær at koble åndedrættet til bevægelserne (2. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I denne video skal vi have fokus på vores åndedræt. Åndedrætsteknikker (også kaldet pranayama) er en stor del af yogaen,…Leg med balancen (21. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Det synes at være et livstema for rigtig mange af os at arbejde på at finde balancen mellem alt det…Mærk kroppen med mindful yin yoga
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Med mindful yin yoga bliver vi bedre i stand til at mærke kroppen og de signaler, som den kommer med.Meditation for nye begyndelser
Serie: Meditationer, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Jeg guider dig til at slippe de vaner, mønstre og tanker, som ikke længere tjener dig, så du får skabt…Meditation for selvkærlighed
Serie: Meditationer, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Hav dig selv helhjertet med i alt, hvad du gør. Meditationen er en del af forløbet "Gør yoga til en…Morgen-sommeryoga
Serie: Dynamisk yoga, Morgenyoga
Varighed: 10-20-min.
En blid og dynamisk yogasekvens, hvor vi får smurt alle led og skaber ny energi til resten af dagen.Ny energi med slow flow (22. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vi får energien til at flyde frit i hele kroppen med dette nænsomme slow flow.Nyt år – Mere mig!
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 30-60 min.
Et nyt år er lig med nye muligheder. Men ofte har vi et stort fokus på, hvad vi gerne vil…Ro på nervesystemet (17. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Aftenyoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Et slow flow til dage, hvor du føler dig stresset eller overvældet.Sænk farten med slow flow (1. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vi sænker farten, får ro på nervesystemet og kommer fra hovedet og ned i kroppen.
Mette Albers
Skønt 🧘🏼♀️🙏
Signe Bøtter-Jensen
Dejligt at høre 🙏🥰
dorthe Steffensen
Skøøøøøøn onsdags yoga med fokus på åndedrag 🧘♀️ tiden flyver og der er lethed i kroppen og jeg er klar til en ny dag ✨️💫🔆🧘♀️ namaste 🙏
Signe Bøtter-Jensen
Jaaa, så skønt at høre!! 😍
Namasté 🙏🥰
Mette Christensen
Efter en nat med dum søvn, så var denne sekvens dejlig at udføre – rolig men med et flow der gav lidt mere energi❤️
Signe Bøtter-Jensen
Det er jeg simpelthen så glad for at høre! Dejligt, den kunne hjælpe til mere energi 🙏🥰
Håber du får en bedre nattesøvn i nat 🙏♥️
Tanja Ravick
Endnu en skøn lille tid på yoga-måtten. Efter en frygtelig nat med alt for lidt søvn, var det her lige hvad jeg havde behov for. Den nemme havde været, at hænge fast i offerrollen og have lidt ondt af mig selv – hele dagen. Nu er jeg i stedet klar til en ny dag – med mere ro og energi 🙂
TAK Signe.
Signe Bøtter-Jensen
Åh, det gør mig så glad at høre, at sekvensen her kunne hjælpe dig til fornyet energi og mod på dagen. Håber natten i nat bliver bedre 🙏♥️🤗
Kenneth Bruun Villadsen
Fik først tid til dagens session her til aften. Nød det I fulde drag, jeg elsker at det er ens eget åndedræt der bestemmer rytmen. På den måde bliver det mere til “ens egen” yoga og ikke et påtaget tempo.
Fed måde at runde en lidt hektisk dag af på!
Signe Bøtter-Jensen
Det er jeg SÅ glad for, at du synes, Kenneth 🙏😍
Jeg synes også selv, at den form for yoga – hvor åndedrættet guider alle bevægelser – kan være enormt afstressende 🥰
Måske jeg skulle lave en længere sekvens med “De-stress yoga” som følger samme principper 🧘♀️
Stella Maria Kjær
Også en dejlig måde at lande i sig selv efter en lang arbejdsdag. 🙏
Signe Bøtter-Jensen
Hvor er jeg glad for, at den også kunne bruges efter en lang arbejdsdag 🙏🥰
Therese Andersen
Skøn måde og starte dagen, giver ro og overskud🤗🧘♀️
Signe Bøtter-Jensen
Det er jeg så glad for, at du synes 😍 Det var netop formålet med denne sekvens – både ro og overskud/energi 🥰🙏
Inge Ege
Dejlig morgenstund 🙏
Signe Bøtter-Jensen
Jaa, hvor dejligt 😍
Tak for at dele dine oplevelser af yogaen – det betyder meget🙏🥰