Flow og fordybelse
I denne dynamiske yogasekvens skal vi koble åndedrættet til hver bevægelse, så vi mærker, hvordan åndedrættet guider os og går forrest frem for at lade hjernen tage styringen.
Selvom vi bevæger os, vil du måske mærke, at den rolige tilgang – med fokus på åndedrættet – vil få dig i en form for meditativ tilstand og en fornemmelse af at være i flow.
Spørg dig selv: Hvornår mærker du at være i kontakt med din krop og have en indre ro, MENS du er i bevægelse?
Rigtig god fornøjelse.
Andre videoer i samme serie:
All around flow
Serie: Dynamisk yoga
Varighed: 10-20-min.
I denne sekvens får vi smurt alle led i kroppen, når den arbejdes godt igennem i et dejligt, dynamisk yogaflow.Åndedrætsøvelse 4-7-8
Serie: Aftenyoga, Åndedrættet
Varighed: 10-20-min.
Mærk, hvordan denne åndedrætsøvelse beroliger dit nervesystem og stilner dit sind. Den er især god af at lave inden sengetid,…Åndedrætsøvelse 4-7-8 (14. dec.)
Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Giv ro til kværnehjernen med denne super simple åndedrætsøvelse. Den er virkelig effektiv, og kan lynhurtigt få ro på et…Åndedrætsøvelse for fokus og ro
Serie: Åndedrættet
Varighed: 10-20-min.
Vekselåndedrættet er en åndedrætsøvelse, der renser og afbalancerer kroppens nervestrømme. Den styrker din vitale energi, som i yogaen kaldes prana.Find din indre kriger frem (18. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I dag skal vi finde vores indre kriger frem, når vi gennem forskellige øvelser skaber ild og varme i vores…Find ro i krop og sind
Serie: Åndedrættet, Yin yoga
Varighed:
Find ro i krop og sind ved hjælp af simple åndedrætsteknikker og yogastillinger, der beroliger nervesystemet.Glad ryg
Serie: Dynamisk yoga
Varighed: 10-20-min.
Vi bevæger ryggen i blide bevægelser og stræk, så energien flyder mere frit gennem rygsøjlen og i hele kroppen.God energi
Serie: Dynamisk yoga
Varighed: 10-20-min.
I denne yogasekvens skaber vi god energi i krop og sind ved at have fokus på åndedrættet og blide bevægelser…Hjem til dig selv
Serie: Dynamisk yoga
Varighed: 20-30 min.
Når vi lever livet indefra og ud, vil vi mærke mere indre ro, overskud og livsglæde i hverdagen.Hovedet nedad for begyndere
Serie: Dynamisk yoga
Varighed: 20-30 min.
Hav det sjovt med at vende hovedet nedad og mærk alle fordelene ved omvendte stillinger.Lær at koble åndedrættet til bevægelserne (2. dec.)
Serie: Åndedrættet, Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I denne video skal vi have fokus på vores åndedræt. Åndedrætsteknikker (også kaldet pranayama) er en stor del af yogaen,…Leg med balancen (21. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Det synes at være et livstema for rigtig mange af os at arbejde på at finde balancen mellem alt det…Morgen-sommeryoga
Serie: Dynamisk yoga, Morgenyoga
Varighed: 10-20-min.
En blid og dynamisk yogasekvens, hvor vi får smurt alle led og skaber ny energi til resten af dagen.Solhilsen A (3. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I denne video får vi lidt varme i kroppen med vores solhilsen A Solhilsner er en god måde at starte…Strandyoga
Serie: Dynamisk yoga
Varighed: 10-20-min.
Tag yogaen med på stranden og lav dejlige, blide bevægelser og stræk – kun ved brug af dit håndklæde.Stressfri ferie med vinyasa yoga
Serie: Dynamisk yoga, Stressfri ferie
Varighed: 20-30 min.
Denne yogasekvens er til dig, der stresser bedst af ved at få sved på panden og udfordre dig selv fysisk.…Styrkende flow
Serie: Dynamisk yoga
Varighed: 10-20-min.
I denne sekvens skaber vi styrke og varme i vores krop. Fokus er især på at skabe en stærk core…Træn dit yogaåndedræt
Serie: Åndedrættet
Varighed: 10-20-min.
Hvis vi skal udvælge én ting, der er det vigtigste, når vi dyrker yoga, så er det at have en…Væk hele kroppen
Serie: Dynamisk yoga, Morgenyoga
Varighed: 10-20-min.
Væk hele kroppen med blide bevægelser og dejlige stræk i denne yogasekvens. Den er især god at lave om morgenen…Vekselåndedrættet
Serie: Åndedrættet
Varighed: 10-20-min.
Åndedrættet er din hurtigste vej til ro i hverdagen. Men hvis vi først står i en presset situation, kan det…Vekselåndedrættet (9. dec.)
Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vekselåndedrættet (Nadi Shodana) er en åndedrætsøvelse, der giver en renselse og afbalancering af kroppens nervestrømme. Den styrker din vitale energi,…Vinyasa for begyndere og let øvede
Serie: Dynamisk yoga
Varighed: 10-20-min.
Et blidt og dynamisk vinyasa-flow, hvor vi skaber energi og varme i kroppen ved at koble åndedrættet til bevægelserne.Vinyasa for let øvede og øvede
Serie: Dynamisk yoga
Varighed: 20-30 min.
Et dejligt, dynamisk vinyasa-flow til dig, der vil prøve kræfter med at udfordre din styrke, balance og udholdenhed.Yin-yang flow
Serie: Dynamisk yoga, Yin yoga
Varighed: 20-30 min.
En dejlig sekvens, hvor vi kombinerer yang yogaens dynamiske bevægelser og yin yogaens blide stræk.Yin-yang yoga for en balanceret hverdag
Serie: Dynamisk yoga, Yin yoga
Varighed: 10-20-min.
Yin og yang er to livsenergier, som kan balanceres for at opleve mere velvære i hverdagen. Mens yin er det…Yoga for armene (11. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I denne sekvens skal vi have varme og ild i vores arme, når vi gennem forskellige øvelser styrker musklerne i…Yoga for dit center
Serie: Dynamisk yoga
Varighed: 10-20-min.
I denne sekvens får vi styrke ind i kropsstammen, dvs. musklerne i og omkring rygsøjlen, lænden, hoften og abdomen/maven.Yoga for dit center (6. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Ingen yin (det feminine, bløde, at give efter) uden yang (styrke, kraft, power)… Så i denne video sikrer vi vores…Yoga for fordøjelsen (19. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I denne sekvens nærer vi kroppen med dejlige bevægelser, der balancerer fordøjelsenYoga for hofterne (1. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Hofterne bliver i yogaverdenen ofte kaldt følelserne rodekasse. Det er ofte de tungere følelser relateret til stress, angst, depression og…
Inge Ege
Dejlig morgenstund 🙏
Signe Bøtter-Jensen
Jaa, hvor dejligt 😍
Tak for at dele dine oplevelser af yogaen – det betyder meget🙏🥰
Therese Andersen
Skøn måde og starte dagen, giver ro og overskud🤗🧘♀️
Signe Bøtter-Jensen
Det er jeg så glad for, at du synes 😍 Det var netop formålet med denne sekvens – både ro og overskud/energi 🥰🙏
Stella Maria Kjær
Også en dejlig måde at lande i sig selv efter en lang arbejdsdag. 🙏
Signe Bøtter-Jensen
Hvor er jeg glad for, at den også kunne bruges efter en lang arbejdsdag 🙏🥰
Kenneth Bruun Villadsen
Fik først tid til dagens session her til aften. Nød det I fulde drag, jeg elsker at det er ens eget åndedræt der bestemmer rytmen. På den måde bliver det mere til “ens egen” yoga og ikke et påtaget tempo.
Fed måde at runde en lidt hektisk dag af på!
Signe Bøtter-Jensen
Det er jeg SÅ glad for, at du synes, Kenneth 🙏😍
Jeg synes også selv, at den form for yoga – hvor åndedrættet guider alle bevægelser – kan være enormt afstressende 🥰
Måske jeg skulle lave en længere sekvens med “De-stress yoga” som følger samme principper 🧘♀️