Ingen yin (det feminine, bløde, at give efter) uden yang (styrke, kraft, power)… Så i denne video sikrer vi vores balance ved at fokusere på vores yang-energi.

Vi har fokus på kropsstammen, dvs. musklerne i og omkring rygsøjlen, lænden, hoften og abdomen (maven). Øvelserne kan godt være lidt intense, og forklaringen i videoen går en smule hurtigt. Der er nemlig fokus på at få en masse ild og varme i kroppen.

Prøv evt. videoen ad flere omgange, så du til sidst ”fanger” alle øvelserne. Hvis øvelserne bliver for hårde, kan du altid sænke knæene og/eller hoften til underlaget.

Dine fokuspunkter er at spænde i maven (tænk navlen ind mod rygraden UDEN at holde vejret) og gerne at spænde i baldemuskulaturen også. Sørg for, at din kropsstamme er i en lige linje gennem øvelserne, så du ikke ”hænger” i ryggen eller har bagdelen stikkende for meget ud.