Guidet meditation (4. dec.)
Lad mig guide til ind i dyb ro med denne meditation. Ligeså vigtigt det er at opbygge varme og energi i vores krop, ligeså vigtigt er det nemlig, at vi kan trække sanserne tilbage og mærke roen i og omkring os.
Jeg afslutter meditationen siddende, men du skal endelig blive liggende, hvis du har behov for det. Måske du lytter til den lige inden sengetid og dermed er klar til en god og dejlig nat.
God fornøjelse.
Andre videoer i samme serie:
Afspændingsøvelse (22. dec.)
Serie: Aftenyoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Føler du dig stresset og spændt op? Føler du, at du har svært ved at falde i søvn om aftenen?…Åndedrætsøvelse 4-7-8 (14. dec.)
Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Giv ro til kværnehjernen med denne super simple åndedrætsøvelse. Den er virkelig effektiv, og kan lynhurtigt få ro på et…Find din indre kriger frem (18. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I dag skal vi finde vores indre kriger frem, når vi gennem forskellige øvelser skaber ild og varme i vores…Hjerteåbnende Yin Yoga (8. dec.)
Serie: Yin yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I de kolde vintermåneder at vi har en tendens til fysisk at lukke vores hjerter, fordi vi simpelthen krummer os…Kærlighed til fødderne (15. dec.)
Serie: Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Fødderne bærer os HELE dagen. Hele livet. Og alligevel er det så sjældent, at vi giver dem vores fulde opmærksomhed.…Lær at koble åndedrættet til bevægelserne (2. dec.)
Serie: Åndedrættet, Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I denne video skal vi have fokus på vores åndedræt. Åndedrætsteknikker (også kaldet pranayama) er en stor del af yogaen,…Leg med balancen (21. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Det synes at være et livstema for rigtig mange af os at arbejde på at finde balancen mellem alt det…Meditation for intentioner og positive forandringer
Serie: Meditationer
Varighed: 10-20-min.
Bevidste intentioner kan hjælpe dig med at skabe positive forandringer i din hverdag, så du kan leve dit bedste liv.Meditation for klarhed og guidance
Serie: Meditationer
Varighed: 10-20-min.
Lær at lytte til de svar, som findes i dig selv. Og du vil få nemmere ved at mærke, hvilken…Meditation for nye begyndelser
Serie: Meditationer
Varighed: 10-20-min.
Jeg guider dig til at slippe de vaner, mønstre og tanker, som ikke længere tjener dig, så du får skabt…Meditation for selvkærlighed
Serie: Meditationer
Varighed:
Hav dig selv helhjertet med i alt, hvad du gør. Meditationen er en del af forløbet "Gør yoga til en…Meditation: Nu’ets kraft (med musik)
Serie: Meditationer
Varighed:
I denne meditation bruger vi to teknikker for at træne at være til stede i nu’et. Den første er et…Meditation: Nu’ets kraft (uden musik)
Serie: Meditationer
Varighed:
I denne meditation bruger vi to teknikker for at træne at være til stede i nu’et. Den første er et…Meditation: Vær til stede på din ferie
Serie: Meditationer, Stressfri ferie
Varighed: 10-20-min.
Din krop er måske fysisk til stede, der hvor du befinder dig lige nu, men dine tanker kan stadig være…Morgenmeditation (med musik)
Serie: Meditationer
Varighed: 10-20-min.
Start dagen med denne morgenmeditation og mærk, hvordan du får mere energi, ro og kærlighed til dig selv og dem…Morgenmeditation (uden musik)
Serie: Meditationer
Varighed: 10-20-min.
Start dagen med denne morgenmeditation og mærk, hvordan du får mere energi, ro og kærlighed til dig selv og dem…Morgenyoga for hele kroppen (10. dec.)
Serie: Morgenyoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Denne sekvens byder på lidt morgenyoga, der nænsomt vækker kroppen efter en lang nat i sengen. Du kan naturligvis lave…Sæt din intention for det nye år (24. dec.)
Serie: Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Den sidste video i yogajulekalenderen er anderledes end de andre. I dag skal vi, via nogle øvelser, sætte gode intentioner…Solhilsen A (3. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I denne video får vi lidt varme i kroppen med vores solhilsen A Solhilsner er en god måde at starte…Sov godt yoga (7. dec.)
Serie: Aftenyoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Det er TID TIL RO. Tid til at komme heeeelt ned i kroppen, få ro på og gøre dig klar…Taknemmelighedmeditation
Serie: Meditationer, Stressfri ferie
Varighed: 10-20-min.
TAK – Et lille ord, der kan ændre din hverdag. Ved at fokusere på det, du er taknemmelig for, får…Vekselåndedrættet (9. dec.)
Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vekselåndedrættet (Nadi Shodana) er en åndedrætsøvelse, der giver en renselse og afbalancering af kroppens nervestrømme. Den styrker din vitale energi,…Yoga for armene (11. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I denne sekvens skal vi have varme og ild i vores arme, når vi gennem forskellige øvelser styrker musklerne i…Yoga for dit center (6. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Ingen yin (det feminine, bløde, at give efter) uden yang (styrke, kraft, power)… Så i denne video sikrer vi vores…Yoga for fordøjelsen (19. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I denne sekvens nærer vi kroppen med dejlige bevægelser, der balancerer fordøjelsenYoga for håndled og fingre (23. dec.)
Serie: Yoga for ømhed og smerter, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I dag skal vi have løsnet op for håndled og fingre. Øvelserne er rigtig gode, hvis du sidder og skriver…Yoga for hofterne (1. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Hofterne bliver i yogaverdenen ofte kaldt følelserne rodekasse. Det er ofte de tungere følelser relateret til stress, angst, depression og…Yoga for kontormusen (20. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
De fleste af os sidder meget ned i løbet af en arbejdsdag. Og når vi sidder meget ned – fx…Yoga for nakke og skuldre (16. dec.)
Serie: Yoga for ømhed og smerter, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I videoen her skal vi have løsnet op for spændinger i nakken og skuldrene. Er vi stressede, går vi ofte…Yoga for ro og velvære (13. dec.)
Serie: Aftenyoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I denne video har jeg udvalgt nogle øvelser, der giver ro i kroppen. Vi skal bl.a. ind i nogle dybere…
