Styrk blodcirkulation i ben og hofter
Styrk blodcirkulation i ben og hofter
Øvelser til dig, der døjer med væske i benene eller dig, der bare har trætte og ømme ben efter en lang dag.
Du får forskellige øvelser og teknikker, der hjælper dig med at styrke blodcirkulationen i ben og hofter og giver dig ny energi.
Christina Hjorth Jensen
Kære Signe
Nu lavede jeg denne igen og sad denne gang på to yogablokke samt min yogapude på langs, hvilket jeg kunne. Så så langt så godt. Har ikke kunnet sidde på mine underben i over 35 år, så det var bedre end ingenting. Vil helt klart øve mig på, at komme længere ned mod gulvet.
Tak for gode øvelser og din dejlige og rolige stemme med smil i.
Kærlig hilsen Christina
Signe Bøtter-Jensen
Kære Christina.
Jaa, så dejligt at høre! Hvor er det godt gået, at du arbejder så bevidst med det og udfordrer dig selv på en selvkærlig og mindful måde. Tak for at dele din progression her – virkelig dejligt at kunne følge med 😍
Kærligst,
Signe
Christina Hjorth Jensen
Kære Signe
Af hjertet tak for dine søde og kærlige ord. 🙏🥰
Jeg ønsker dlg en skøn weekend.
Kærlig hilsen Christina
Christina Hjorth Jensen
Hvad gør jeg i stedet, når jeg ikke kan sidde på underbenene?
Signe Bøtter-Jensen
Kære Christina.
Du kan gøre flere ting: Prøv først at se, om det hjælper at placere flere blokke/bøger eller en yogapølle under dig. Stabl dem så højt, som du har behov for. Brug evt. flere puder oven på hinanden og oven på yogapøllen. Det letter noget af trykket mod ankler og knæ, når du kommer højere op.
Hvis det ikke fungerer, kan du komme ned i din Child’s Pose, hvor du stadig åbner blidt i hofterne, men tager overkroppen ned mod underlaget og strækker armene frem foran dig. Her må bagdelen gerne svæve, og den behøver ikke ramme knæene.
Håber det kan hjælpe lidt 🙂
Christina Hjorth Jensen
Kære Signe
Tusind tak for dit grundige og brugbare svar. Dét vil jeg afprøve.
God aften til dig.
Kh Christina