Vinter-hi er en blid yin yoga-sekvens med fokus på dyb hvile, indadvendthed og på at samle ressourcer. Inspireret af naturens vinterdvale inviterer denne praksis dig til at trække dig tilbage, give slip og lade kroppen og nervesystemet få den hvile, de har brug for.

I vinteren – og i vandelementets energi – er det ikke tiden til at presse eller yde. Det er tiden til at nære, bevare og genoplade. Denne sekvens støtter dig i netop det: at lægge dig til rette, synke ned i stillingerne og lade kroppen gøre sit arbejde i sit eget tempo.

Brug god tid på at støtte kroppen med tæppe, pude og yogapølle (eller sammenrullede tæpper), så du kan hvile uden at spænde op. Det er også en rigtig god idé at have varme sokker på. Varmen omkring fødder og underben beskytter nyreenergien, som hører til vandelementet, og hjælper kroppen med at føle sig tryg, støttet og afslappet.

Denne praksis er særligt velegnet:

– når du føler dig træt eller udmattet

– når du har brug for at samle energi og ressourcer

– ved uro i krop eller sind

– som et kærligt vinter-hi, hvor du bare må være

Pak dig ind, skru ned for tempoet, og giv dig selv lov til at hvile dybt – som naturen gør det i vinteren.

Kærligst,
Signe

Yogaudstyr:
Tæppe, pude og yogapølle (eller sammenrullede tæpper) og et par varme sokker.