Meditation for selvkærlighed
I denne meditation sender jeg dig godt ud i hverdagen igen efter forløbet “Gør yoga til en god vane”. Du kan også få glæde af meditationen, selvom du ikke er med på forløbet.
Måske du nu synes, det er nemt og gnidningsfrit at komme på yogamåtten hver dag. Måske du synes, det er svært at skabe plads til i en travl hverdag.
Uanset hvad, så håber jeg, at din intention med at komme på yogamåtten kommer fra et kærligt sted i dig selv. Sådan så du ikke er for hård ved dig selv, hvis du ikke lige nåede på yogamåtten i dag.
Når du går ud i hverdagen med en følelse af selvomsorg og selvkærlighed vil du opdage, at dine intentioner måske ændrer sig. Og du vil opdage, at det, du har brug for i livet og i hverdagen, vil komme naturligt til dig.
Fordi du handler fra et sted med kærlighed.
Må du altid have dig selv helhjertet med i det, du gør.
Kærligst
Signe
Andre videoer i samme serie:
04. Keep it simple
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Find ro og skab kontakt til kroppen med en simpel child's pose, et fokus på åndedrættet og lidt hjertekontakt.Åbn dit hjerte for dagens muligheder
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Åbn til dit hjertechakra med disse yin yoga-stillinger, så du udstråler, at du er klar til at gribe alle dagens…Afspændingsøvelse inden sengetid (med musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Føler du dig stresset og spændt op? Har du svært ved at falde i søvn om aftenen?Afspændingsøvelse inden sengetid (uden musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Føler du dig stresset og spændt op? Har du svært ved at falde i søvn om aftenen?All around flow
Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
I denne sekvens får vi smurt alle led i kroppen, når den arbejdes godt igennem i et dejligt, dynamisk yogaflow.Alternative sidde-stillinger til yoga og meditation
Serie: Meditationer, Yoga for ømhed og smerter
Varighed: 10-20-min.
Alternative siddestillinger til dig, der har svært ved at sidde i skrædderstilling.Åndedrætsøvelse for fokus og ro
Serie: Åndedrættet, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Vekselåndedrættet er en åndedrætsøvelse, der renser og afbalancerer kroppens nervestrømme. Den styrker din vitale energi, som i yogaen kaldes prana.Dyb ro med åndedrættet (sovemeditation med musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Ved hjælp af åndedrættet guider jeg dig ind i dyb ro, så du bliver klar til en dejlig nattesøvn.Dyb ro med åndedrættet (sovemeditation uden musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Ved hjælp af åndedrættet guider jeg dig ind i dyb ro, så du bliver klar til en dejlig nattesøvn.Få ro på følelserne inden sengetid (med musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 30-60 min.
Slip dagen i tillid og få ro på følelserne inden sengetid med denne sovemeditation. Vi bruger visualiseringer til at mærke…Få ro på følelserne inden sengetid (uden musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Slip dagen i tillid og få ro på følelserne inden sengetid med denne sovemeditation. Vi bruger visualiseringer til at mærke…Find ro i krop og sind
Serie: Yin yoga, Åndedrættet, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Find ro i krop og sind ved hjælp af simple åndedrætsteknikker og yogastillinger, der beroliger nervesystemet.Find ro, når du vågner om natten
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Jeg hjælper dig ind i ro og hvile igen, når du ikke kan sove om natten.Flow og fordybelse
Serie: Dynamisk yoga, Åndedrættet, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
En dynamisk yogasekvens, hvor vi kobler åndedrættet til hver bevægelse for at komme fra hovedet og ned i kroppen.Fordybelse med yin og yang
Serie: Yin yoga, Yin-yang yoga, Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 60+ min.
I et dynamisk flow kobler vi åndedrættet til hver bevægelse, mens vi undervejs indlægger blide yin yogastræk, der skal få…Fra frygt til tillid
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 60+ min.
En selvkærlig yin yoga-sekvens, hvor vi mærker følelser af tillid frem for frygt i hverdagen.Giv slip i krop og sind inden sengetid
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 10-20-min.
I sovemeditationen hjælper jeg dig med at slippe spændinger i BÅDE krop OG sind.Glad ryg
Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Vi bevæger ryggen i blide bevægelser og stræk, så energien flyder mere frit gennem rygsøjlen og i hele kroppen.Glade hofter
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Gør dine hofter glade ved blidt at strække og åbne dem.God energi
Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
I denne dynamiske yogasekvens skaber vi god energi i krop og sind ved at have fokus på åndedrættet og blide…Guidet meditation (4. dec.)
Serie: Meditationer, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Lad mig guide til ind i dyb ro med denne meditation. Ligeså vigtigt det er at opbygge varme og energi…Healing ved stranden (sovemeditation)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 10-20-min.
I denne sovemeditation guides du ind i dyb ro ved hjælp af visualiseringer af bl.a. vandets beroligende natur.Hjem til dig selv
Serie: Dynamisk yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 20-30 min.
Når vi lever livet indefra og ud, vil vi mærke mere indre ro, overskud og livsglæde i hverdagen.Mærk kroppen med mindful yin yoga
Serie: Yin yoga, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Med mindful yin yoga bliver vi bedre i stand til at mærke kroppen og de signaler, som den kommer med.Meditation for indre ro (8. dec.)
Serie: Meditationer, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Ved hjælp af åndedrættet guides du til mere indre ro, når verden larmer en smule.Meditation for intentioner og positive forandringer
Serie: Meditationer
Varighed: 10-20-min.
Bevidste intentioner kan hjælpe dig med at skabe positive forandringer i din hverdag, så du kan leve dit bedste liv.Meditation for klarhed og guidance
Serie: Meditationer
Varighed: 10-20-min.
Lær at lytte til de svar, som findes i dig selv. Og du vil få nemmere ved at mærke, hvilken…Meditation for nye begyndelser
Serie: Meditationer, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Jeg guider dig til at slippe de vaner, mønstre og tanker, som ikke længere tjener dig, så du får skabt…Meditation: Nu’ets kraft (med musik)
Serie: Meditationer
Varighed: 10-20-min.
I denne meditation bruger vi to teknikker for at træne at være til stede i nu’et. Den første er et…Meditation: Nu’ets kraft (uden musik)
Serie: Meditationer
Varighed: 10-20-min.
I denne meditation bruger vi to teknikker for at træne at være til stede i nu’et. Den første er et…
Charlotte Skøtt
Kære Signe,
Det var en meget bevægende meditation, og jeg blev meget rørt – især på det tidspunkt, du nævner vi skal lægge hånden/hænderne et bestemt sted (kan ikke ligehuske, hvad du sagde præcist).
Tusind tak for din guidence til en selvkærlig – healende, stund.
Kærligst Charlotte
Signe Bøtter-Jensen
Kære Charlotte.
Tusind tak for at dele din oplevelse med meditationen ♥️ Er utrolig glad for, at den gjorde dig godt 🙏🥰
Kærligst
Signe
Trine Kofoed
Dejlig start på min yogarejse 🙏🏻🌸
Kan mærke min krop har brug for denne udstrækning.
Men jeg bliver altid øm lige over lænden, når jeg sidder i strækket foroverbøjet.
Jeg laver efterfølgende lidt rul fra side til side liggende på ryggen med knæene bøjede ned til brystet. Det hjælper lidt.
Signe Bøtter-Jensen
Kære Trine.
Så dejligt, at du nyder at være med 🥰🙏 Tror måske, at din kommentar her hører til under en anden video og ikke denne meditation 😄
Ift dine smerter i lænderyggen: Har du problemer med diskus i din lænd (fx diskusprolaps)? I så fald vil jeg anbefale dig, at du holder lidt igen med de dybe foroverbøjninger. Ret ryggen mere ud/gør den mere lige, så den ikke runder så meget omkring lænden.
Ift smertelindring kan twists være rigtig gode! Læg dig på ryggen, løft fødderne fra underlaget, benene oppe i ca 90 grader og før så begge knæ ned mod den ene side. Justér dit twist eller kom lidt ud af det, hvis du mærker smerter.
Det kan også være rart at gøre det modsatte af foroverbøjninger, nemlig lave en ekstension/mild bagoverbøjning af rygsøjlen. Fx i din sphinx (prøve at google stillingen).
Lav evt min video “Yoga for ondt i lænderyggen” for at styrke din lænd og lindre smerterne 🥰
Kærligst
Signe