Alternative sidde-stillinger til yoga og meditation
Synes du, at det er svært eller gør ondt, når du skal sidde i skrædderstilling i yoga og meditation?
Så se med her og lad mig give dig nogle alternative siddestillinger, der er mere skånsomme for både knæ, ankler, hofter og lænderyg.
HUSK: Det er DIN krop – DIN yoga! Du kender din krop bedst.
Kærligst Signe
Andre videoer i samme serie:
Afspændingsøvelse inden sengetid (med musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Føler du dig stresset og spændt op? Har du svært ved at falde i søvn om aftenen?Afspændingsøvelse inden sengetid (uden musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Føler du dig stresset og spændt op? Har du svært ved at falde i søvn om aftenen?Dyb ro med åndedrættet (sovemeditation med musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Ved hjælp af åndedrættet guider jeg dig ind i dyb ro, så du bliver klar til en dejlig nattesøvn.Dyb ro med åndedrættet (sovemeditation uden musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Ved hjælp af åndedrættet guider jeg dig ind i dyb ro, så du bliver klar til en dejlig nattesøvn.Få ro på følelserne inden sengetid (med musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 30-60 min.
Slip dagen i tillid og få ro på følelserne inden sengetid med denne sovemeditation. Vi bruger visualiseringer til at mærke…Få ro på følelserne inden sengetid (uden musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Slip dagen i tillid og få ro på følelserne inden sengetid med denne sovemeditation. Vi bruger visualiseringer til at mærke…Find ro, når du vågner om natten
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 20-30 min.
Jeg hjælper dig ind i ro og hvile igen, når du ikke kan sove om natten.Giv slip i krop og sind inden sengetid
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 10-20-min.
I sovemeditationen hjælper jeg dig med at slippe spændinger i BÅDE krop OG sind.Guidet meditation (4. dec.)
Serie: Meditationer, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Lad mig guide til ind i dyb ro med denne meditation. Ligeså vigtigt det er at opbygge varme og energi…Healing ved stranden (sovemeditation)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 10-20-min.
I denne sovemeditation guides du ind i dyb ro ved hjælp af visualiseringer af bl.a. vandets beroligende natur.Meditation for indre ro (8. dec.)
Serie: Meditationer, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Ved hjælp af åndedrættet guides du til mere indre ro, når verden larmer en smule.Meditation for intentioner og positive forandringer
Serie: Meditationer
Varighed: 10-20-min.
Bevidste intentioner kan hjælpe dig med at skabe positive forandringer i din hverdag, så du kan leve dit bedste liv.Meditation for klarhed og guidance
Serie: Meditationer
Varighed: 10-20-min.
Lær at lytte til de svar, som findes i dig selv. Og du vil få nemmere ved at mærke, hvilken…Meditation for nye begyndelser
Serie: Meditationer, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Jeg guider dig til at slippe de vaner, mønstre og tanker, som ikke længere tjener dig, så du får skabt…Meditation for selvkærlighed
Serie: Meditationer, 21 dage med yoga
Varighed: 10-20-min.
Hav dig selv helhjertet med i alt, hvad du gør. Meditationen er en del af forløbet "Gør yoga til en…Meditation: Nu’ets kraft (med musik)
Serie: Meditationer
Varighed: 10-20-min.
I denne meditation bruger vi to teknikker for at træne at være til stede i nu’et. Den første er et…Meditation: Nu’ets kraft (uden musik)
Serie: Meditationer
Varighed: 10-20-min.
I denne meditation bruger vi to teknikker for at træne at være til stede i nu’et. Den første er et…Meditation: Vær til stede på din ferie
Serie: Meditationer
Varighed: 10-20-min.
Din krop er måske fysisk til stede, der hvor du befinder dig lige nu, men dine tanker kan stadig være…Morgenmeditation (med musik)
Serie: Meditationer
Varighed: 10-20-min.
Start dagen med denne morgenmeditation og mærk, hvordan du får mere energi, ro og kærlighed til dig selv og dem…Morgenmeditation (uden musik)
Serie: Meditationer
Varighed: 10-20-min.
Start dagen med denne morgenmeditation og mærk, hvordan du får mere energi, ro og kærlighed til dig selv og dem…Sovemeditation (20. dec.)
Serie: Meditationer, Yogajulekalender
Varighed: 20-30 min.
Slip dagen i tillid og få ro på følelserne inden sengetid med denne sovemeditation.Stærk ryg (3. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yoga for ømhed og smerter, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
En sekvens med øvelser og stræk, der hjælper dig til at få en sund og stærk ryg i balance.Styrk håndled og fingre (13. dec.)
Serie: Yoga for ømhed og smerter, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vi styrker håndled og fingre, så vi ikke udvikler slidgigt senere i livet.Taknemmelighed inden sengetid (med musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 10-20-min.
Vi slutter dagen af med en følelse af dyb taknemmelighed. På den måde kan vi få en bedre nattesøvn og…Taknemmelighed inden sengetid (uden musik)
Serie: Meditationer, Aftenyoga
Varighed: 10-20-min.
Vi slutter dagen af med en følelse af dyb taknemmelighed. På den måde kan vi få en bedre nattesøvn og…Taknemmelighedmeditation
Serie: Meditationer
Varighed: 10-20-min.
TAK – Et lille ord, der kan ændre din hverdag. Ved at fokusere på det, du er taknemmelig for, får…Yin Yoga for knæsmerter
Serie: Yin yoga, Yoga for ømhed og smerter
Varighed: 30-60 min.
En blid og selvkærlig yin yoga-sekvens, der er meget skånsom for knæet. Vi strækker bindevævet omkring knæet og laver nænsomme…Yoga for fordøjelsen (15. dec.)
Serie: Aftenyoga, Yoga for ømhed og smerter, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vi laver blid tarmmassage og nyder rolige stræk, der balancerer vores fordøjelse.Yoga for håndled og fingre (23. dec.)
Serie: Yoga for ømhed og smerter, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I dag skal vi have løsnet op for håndled og fingre. Øvelserne er rigtig gode, hvis du sidder og skriver…Yoga for hovedpine
Serie: Yoga for ømhed og smerter
Varighed: 20-30 min.
Hovedpine kan ødelægge selv den bedste dag. Men der er meget vi selv kan gøre for at lindre smerterne. I…
