Yoga for nakke og skuldre (16. dec.)
I videoen her skal vi have løsnet op for spændinger i nakken og skuldrene. Er vi stressede, går vi ofte ubevidst og trækker skuldrene op. Det kan give store spændinger og nogle gange hovedpine.
Så find dig godt til rette i en siddende stilling og lad mig hjælpe dig til at få løsnet godt op.
Andre videoer i samme serie:
Afspændingsøvelse (22. dec.)
Serie: Aftenyoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Føler du dig stresset og spændt op? Føler du, at du har svært ved at falde i søvn om aftenen?…Afspændingsøvelse for hele kroppen (19. dec.)
Serie: Aftenyoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Jeg guider dig gennem en afspændingsøvelse, hvor vi skiftevis spænder op og slapper af i alle muskler i hele kroppen.Alternative sidde-stillinger til yoga og meditation
Serie: Meditationer, Yoga for ømhed og smerter
Varighed: 10-20-min.
Alternative siddestillinger til dig, der har svært ved at sidde i skrædderstilling.Åndedrætsøvelse 4-7-8 (14. dec.)
Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Giv ro til kværnehjernen med denne super simple åndedrætsøvelse. Den er virkelig effektiv, og kan lynhurtigt få ro på et…Få varmen med solhilsner (7. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Jeg guider dig trygt gennem din Solhilsen A, så du får varme og energi i hele kroppen.Find din indre kriger frem (18. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I dag skal vi finde vores indre kriger frem, når vi gennem forskellige øvelser skaber ild og varme i vores…Godmorgen-yoga (5. dec.)
Serie: Morgenyoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vi varmer alle muskler og led godt op efter en hel nat i sengen med dette dynamiske flow.Guidet meditation (4. dec.)
Serie: Meditationer, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Lad mig guide til ind i dyb ro med denne meditation. Ligeså vigtigt det er at opbygge varme og energi…Hjerteåbnende Yin Yoga (8. dec.)
Serie: Yin yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I de kolde vintermåneder at vi har en tendens til fysisk at lukke vores hjerter, fordi vi simpelthen krummer os…Indre ro med åndedrætsøvelse (6. dec.)
Serie: Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vi finder mere indre ro ved hjælp af en simpel åndedrætsøvelse, som du kan lave, når du vil, og hvor…Kærlighed til fødderne (15. dec.)
Serie: Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Fødderne bærer os HELE dagen. Hele livet. Og alligevel er det så sjældent, at vi giver dem vores fulde opmærksomhed.…Kontoryoga (14. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 20-30 min.
Tag en pause fra arbejdet med denne sekvens, hvor vi løsner op i skuldre, nakke, øvre del af ryggen og…Lad dit indre lys skinne (12. dec.)
Serie: Yin yoga, Yogajulekalender
Varighed: 20-30 min.
Lad dit indre lys skinne og vis verden, hvem du er. Via dybe stræk af bindevævet, hvor vi balancerer vores…Lær at koble åndedrættet til bevægelserne (2. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I denne video skal vi have fokus på vores åndedræt. Åndedrætsteknikker (også kaldet pranayama) er en stor del af yogaen,…Leg med balancen (21. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Det synes at være et livstema for rigtig mange af os at arbejde på at finde balancen mellem alt det…Mærk tillid til livet (16. dec.)
Serie: Yin yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
En yin yoga-sekvens, der hjælper os med at bevæge os væk fra frygt og ind i tillid.Meditation for indre ro (8. dec.)
Serie: Meditationer, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Ved hjælp af åndedrættet guides du til mere indre ro, når verden larmer en smule.Morgenyoga for hele kroppen (10. dec.)
Serie: Morgenyoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Denne sekvens byder på lidt morgenyoga, der nænsomt vækker kroppen efter en lang nat i sengen. Du kan naturligvis lave…Ny energi med slow flow (22. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vi får energien til at flyde frit i hele kroppen med dette nænsomme slow flow.Ro på nervesystemet (17. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Aftenyoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Et slow flow til dage, hvor du føler dig stresset eller overvældet.Sænk farten med slow flow (1. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Åndedrættet, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Vi sænker farten, får ro på nervesystemet og kommer fra hovedet og ned i kroppen.Sæt din intention for det nye år (24. dec.)
Serie: Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Den sidste video i yogajulekalenderen er anderledes end de andre. I dag skal vi, via nogle øvelser, sætte gode intentioner…Sæt en selvkærlig intention for det nye år (24. dec.)
Serie: Yin yoga, Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 20-30 min.
Jeg guider dig til at sætte fokus på, hvordan du gerne vil have det, og hvad du gerne vil mærke…Slip det, du ikke længere har brug for (23. dec.)
Serie: Yin yoga, Yogajulekalender
Varighed: 20-30 min.
For at kunne gå ind i det nye år med nye intentioner har vi først brug for at slippe alt…Slip stress med yoga for hofterne (21. dec.)
Serie: Yin yoga, Yogajulekalender
Varighed: 20-30 min.
Rigtig meget stress, irritation og frustration kan sætte sig i hofterne. De bliver spændte og mister langsomt deres fleksibilitet, hvormed…Solhilsen A (3. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
I denne video får vi lidt varme i kroppen med vores solhilsen A Solhilsner er en god måde at starte…Sov godt yoga (7. dec.)
Serie: Aftenyoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Det er TID TIL RO. Tid til at komme heeeelt ned i kroppen, få ro på og gøre dig klar…Sov godt-yoga (9. dec.)
Serie: Aftenyoga, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
Gør klar til en dejlig nattesøvn med beroligende stillinger og stræk.Sovemeditation (20. dec.)
Serie: Meditationer, Yogajulekalender
Varighed: 20-30 min.
Slip dagen i tillid og få ro på følelserne inden sengetid med denne sovemeditation.Stærk ryg (3. dec.)
Serie: Dynamisk yoga, Yoga for ømhed og smerter, Yogajulekalender
Varighed: 10-20-min.
En sekvens med øvelser og stræk, der hjælper dig til at få en sund og stærk ryg i balance.
