Julen nærmer sig, og måske kan du mærke, at både tempoet og forventningerne begynder at stige? ❤️

Når vi har travlt eller føler os pressede, påvirker det ofte vores åndedræt, som kan blive hurtigere og mere overfladisk. Men forbindelsen går også den anden vej – gennem en rolig og bevidst vejrtrækning kan vi påvirke vores nervesystem og invitere kroppen til at finde mere ro.

I dagens praksis guider jeg dig gennem Box Breathing, også kaldet firkantåndedrættet. En enkel åndedrætsteknik, hvor vi arbejder med fire lige lange faser: indånding, en pause, udånding og endnu en pause.

Den rolige, rytmiske vejrtrækning kan hjælpe med at samle opmærksomheden, dæmpe følelsen af stress og skabe mere mental klarhed.

Du behøver ikke nogen erfaring med åndedrætsøvelser for at være med. Vi tager det i et roligt tempo, og du kan altid tilpasse rytmen eller vende tilbage til dit naturlige åndedræt.

Lad disse 10 minutter være et lille åndehul, hvor du ikke skal nå noget, ordne noget eller være noget for andre. Du skal blot være her – med dig selv og dit åndedræt ❤️

Kærligst
Signe