I denne meditation bruger vi to teknikker for at træne at være til stede i nu’et.

Den første er et fokus på vores åndedræt. Vores åndedræt er vores anker til nu’et, og noget vi altid kan fokusere på, hvis tankerne overvælder os.

Den anden teknik er en registreringsteknik, hvor vi træner at registrere tanker og følelser og lærer at lade dem passere igen, så vi kan vende vores opmærksomhed tilbage til nu’et.

Meditationen er især god til dig, der døjer med tankemylder og/eller angst eller dig, der blot trænger til at mærke mere nærvær i hverdagen ved at være til stede i nu’et.